Sin embargo, hoy en día el psyllium se usa por muchas otras razones, aunque su efecto adelgazante como bloqueador del hambre es probablemente uno de los más importantes. Sin embargo, investigar sus propiedades puede ayudarlo a comprender mejor si es la planta adecuada para usted.

Lo importante es no abusar de ella porque en este caso puede provocar diversas dolencias como dolor abdominal y diarrea.

¿Qué es el psilio?

El psyllium es una planta originaria de los Estados Unidos de América. Se ha utilizado en la medicina popular durante siglos tanto para uso tópico como sistémico. En particular, siempre se ha reconocido su efecto sobre el intestino ya que consigue ablandar las heces, facilitando así la evacuación. Por vía tópica, sin embargo, se usaba como remedio para el acné, aunque este no era su uso más común.

Esta planta herbácea también es bastante común en la zona mediterránea y prefiere crecer en suelos semi-arenosos. Se utilizan principalmente las semillas de esta planta , útiles porque tienen una capa de mucílago que permite reducir, por ejemplo, el hambre nerviosa, pero también aumentar el volumen de las heces, pero reduciendo su consistencia.

El ingrediente activo más importante de las semillas de psyllium es el glucósido aucubina, pero también contiene mucílagos, polifenoles , polisacáridos, vitamina C, zinc, sílice y potasio.

Las propiedades del psilio

Así que veamos cuáles son las principales propiedades del psyllium y en consecuencia los momentos y ocasiones en las que es más recomendable tomarlo.

• Regula la absorción de nutrientes: gracias a los mucílagos que tienen la capacidad de aumentar su volumen hasta 25 veces, las semillas de psyllium son capaces de regular la absorción de nutrientes. Al mismo tiempo depuran los intestinos y evitan que fermenten los alimentos residuales no digeridos, reduciendo así los gases intestinales.
• Ideal para quienes padecen SII : el síndrome del intestino irritable es un trastorno intestinal. La inflamación puede tener muchas causas y los síntomas comunes incluyen dolor abdominal, metabolismo, náuseas e hinchazón. Las semillas de psyllium son particularmente útiles para reducirlas.
• Previene el estreñimiento: las semillas de psyllium atraen el agua y, en consecuencia, permiten que las heces aumenten de volumen. Esto estimula el peristaltismo intestinal y en consecuencia el psyllium regula la evacuación haciéndola mucho más constante y completa.
• Útil contra la diarrea: su propiedad de atraer agua a la luz intestinal también reduce los líquidos presentes en los alimentos, cambiando así la consistencia de las heces, que aparecen mucho más compactas y es posible prevenir el riesgo de diarrea1 .
• Fortalece el sistema inmunológico : Las fibras de psyllium fermentan en el intestino produciendo ácidos grasos de cadena corta. Estos actúan como sustrato energético y al mismo tiempo juegan un papel protector en la mucosa intestinal.
• Diverticulosis : El alimento ingerido se acumula en las evaginaciones intestinales y fermenta. Esto puede inflamar los sacos y provocar un estado inflamatorio que también puede causar un dolor intenso. El psyllium es útil porque limpia los intestinos de desechos, evitando que se inflamen.
• Antioxidante : tiene importantes propiedades antioxidantes y esto se debe a la presencia de glucósidos, moléculas que ayudan a contrarrestar la formación de moléculas radicales y realizan una acción antioxidante para el intestino.

¿Por qué se usa el psyllium para bajar de peso?

El psyllium se usa para bajar de peso porque, si se toma con el estómago vacío , ayuda a regular los intestinos. Por lo tanto, no es un remedio milagroso pero ciertamente una ayuda válida para la dieta.

Lo ideal para tomarlo en las cantidades adecuadas es optar por complementos alimenticios. La característica más importante de las semillas de psyllium es que tienen una capa mucilaginosa que aumenta casi 25 veces su peso cuando entra en contacto con el agua.2 .

Es por tanto un excelente remedio para el hambre nerviosa . Una vez en el intestino, el psyllium aumenta de volumen, atrayendo líquidos y provocando una buena sensación de saciedad. También mejora la evacuación al mismo tiempo.

Sin embargo, los mucílagos de las semillas de psyllium también consiguen incorporar las grasas y azúcares que se ingieren a través de la dieta, evitando así que se almacenen como reserva de grasa. Por lo general, lo ideal es comerlo 20 minutos antes de comer, de esta manera ayuda a no adelgazar.

Sin embargo, el psyllium para bajar de peso funciona mejor cuando se toma en tabletas, lo que te permite tomar una cantidad mucho mayor y obtener resultados mucho más concretos y duraderos.

Tabletas de psyllium para bajar de peso.

Cuando se trata de tabletas de psyllium, la mejor en nuestra opinión es Fame Stop . Es un complemento adelgazante innovador con una doble acción. Por un lado, desbloquea el metabolismo y lo acelera, lo que permite una rápida pérdida de peso. Por otro lado, bloquea la sensación de hambre desmotivada que nos impulsa a buscar comida incluso cuando estamos llenos.

Hambre Stop al bloquear la sensación de hambre te ayuda a reducir las calorías ingeridas porque de hecho puedes controlar mejor la cantidad de comida evitando los bocadillos después del almuerzo.

También aumenta su metabolismo y quema calorías más rápido. Estos dos factores juntos le permiten alcanzar rápidamente su peso ideal, más rápido de lo que nunca pensó posible.

Todo lo que tienes que hacer es tomar dos tabletas Hunger Stop al día antes de las comidas principales y los ingredientes activos actuarán inmediatamente sobre el hambre nerviosa y acelerarán el metabolismo.

En su interior obviamente está el pistilo, un excelente anti-hambre que además aumenta la sensación de saciedad. Está el glucomanano , considerado uno de los mejores principios activos para controlar el peso de forma natural. Es él quien ofrece un verdadero efecto de balón gástrico natural.3 .

Otro ingrediente importante es la g arcinia cambogia que quema rápidamente la grasa acumulada actuando también sobre la grasa localizada en zonas críticas como el vientre, muslos, caderas y glúteos.

1. Warnberg, Julia, et al. ” Beneficios funcionales de la suplementación con fibra de psyllium “. (2009).
2. Saper, Robert B., David M. Eisenberg y Russell S. Phillips. “ Suplementos dietéticos comunes para bajar de peso ”. Médico de familia estadounidense  70.9 (2004): 1731-1738.
3. Keithley, Joyce K. y Barbara Swanson. ” Glucomanano y obesidad: una revisión crítica “. Terapias alternativas en salud y medicina  11.6 (2005): 30-35.

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Desde hace algún tiempo, de hecho, ha quedado claro que el cuerpo y la mente viajan en paralelo. Por eso, cuando se necesita recuperar el peso ideal, siempre se cuestionan las soluciones que respetan este equilibrio.

Los suplementos para la pérdida de peso pueden resultar un apoyo válido para una dieta saludable y actividad física. Estos dos enfoques, aunque básicos para sentirse bien, no siempre tienen efectos por sí solos a la hora de perder ese kilo de más que te hace torcer la nariz ante el espejo y dificulta lucir ese vestido corto y ajustado que te gusta mucho

Si estás aquí, significa que te preguntas por qué vale la pena elegir los naturales y cómo funcionan estos productos de los que tanto se habla (a menudo, por desgracia, con poca conciencia).

Todo normal: al fin y al cabo, como ya se ha comentado, hoy en día hablamos de productos naturales para adelgazar todos los días. La oferta incluye numerosas alternativas y puede ser difícil, especialmente si no está en el comercio, orientarse en la elección y comprender qué productos funcionan y cuáles, por otro lado, se deben evitar porque son perjudiciales para la salud.

Para conocer las respuestas a estas preguntas y entender por qué los suplementos naturales para bajar de peso no son una estafa, solo tienes que seguir leyendo este artículo.

Hemos seleccionado para ti diversa información científicamente avalada sobre los productos, detallando las características de algunos de ellos y los mejores consejos para tomarlos con la certeza de usarlos de la manera correcta (lo que significa decir adiós para siempre a las preocupaciones por el peso).

¿Cómo funcionan los suplementos naturales para bajar de peso?

Cuando hablamos de complementos alimenticios es posible, como ya se ha comentado, hablar de complementos naturales (lo veremos mejor en las próximas líneas porque son los mejores que existen). ¿Cómo funcionan estos suplementos para bajar de peso? De forma diferente según los ingredientes que caractericen su composición.

Este último puede influir en la termogénesis , es decir, el proceso por el cual el cuerpo humano produce calor para mantener constante la temperatura corporal y quemar calorías, o ayudar a controlar el hambre . En otros casos, sin embargo, los complementos adelgazantes actúan como apoyo en la regulación del azúcar en sangre .

De hecho, los picos glucémicos pueden resultar peligrosos para el mantenimiento del peso y conducir, durante el día, a lidiar con molestos ataques de hambre. Estos últimos casi siempre se refieren a alimentos azucarados que, como bien sabes, no son los mejores cuando necesitas mantener un peso saludable.

Cuando los pone en duda, es necesario recordar que los productos adelgazantes naturales realizan su eficacia al compensar las deficiencias de ciertos nutrientes. Aunque muchas veces lo olvidemos, lo que ponemos sobre la mesa es fundamental para desencadenar en nuestro organismo aquellas reacciones que dan vida al equilibrio perfecto en lo que respecta, por ejemplo, al metabolismo.

En principio, la elección específica, como se mencionó varias veces, depende de cada individuo, ya que cada uno de nosotros es diferente, es bueno elegir suplementos de múltiples ingredientes.

Casi siempre, de hecho, cuando te enfrentas a un suplemento de pérdida de peso efectivo , estás tratando con una mezcla de diferentes ingredientes activos. ¿Por qué es importante este aspecto? Por una razón muy sencilla: gracias a ella podemos hablar de una acción completa sobre todos los aspectos que pueden conducir al aumento de peso.

Obviamente, discutiremos este aspecto con más detalle en los próximos párrafos, es necesario detenerse en la calidad de estos ingredientes. Esto significa elegir:

• Suplementos adelgazantes naturales caracterizados por la presencia de materias primas cuidadosamente seleccionadas,
• Productos efectivos;
• Pastillas para adelgazar naturales de las que todo el mundo habla;
• Suplementos adelgazantes caracterizados por ingredientes de la más alta calidad.

Cualquier suplemento para bajar de peso debe tomarse después de consultar a su médico. Aunque, como veremos en breve, estamos hablando de productos naturales que generalmente no dan efectos secundarios, la precaución es fundamental. De hecho, recuerda que siempre puedes tener que lidiar con alergias.

Es imprescindible subrayar la importancia de preferir complementos alimenticios adelgazantes con principios activos naturales. No es casualidad que hayamos elegido centrarnos en estos productos.

Al tomarlos, de hecho, no se introducen en el organismo sustancias químicas –dicho sea de paso, están prohibidos varios suplementos que los contienen– cuyos efectos sobre el organismo suelen ser peligrosos y, en el mejor de los casos, desconocidos tanto a corto como a largo plazo. a largo plazo.

Suplementos naturales para adelgazar y acelerar el metabolismo

Hay varios suplementos naturales para bajar de peso que ayudan a acelerar el metabolismo. Otros, en cambio, ayudan, como ya se mencionó, son una mano tendida para quienes necesitan combatir el hambre. En ambos casos, las consecuencias sobre el peso, si la ingesta del producto está respaldada por una vida sana, son positivas.

En las siguientes líneas, hemos recopilado información sobre algunos de los más populares (recuerda siempre que, antes de tomarlos, es recomendable consultar a tu médico y enumerar todos los ingredientes). Antes de que empieces a leer las descripciones y a descubrir los productos que hemos seleccionado para ti, nos gustaría decirte que hemos elegido complementos alimenticios de la más alta calidad, todos con ingredientes naturales y elaborados con materias primas cuidadosamente seleccionadas.

FucusNella

Suplemento a base de alga fucus -alga utilizada desde tiempos inmemoriales en la medicina natural- permite apreciar una importante aceleración del metabolismo y adelgazar rápidamente1 . Con ingredientes 100% naturales, este producto no tiene efectos secundarios y es un excelente drenante (sí, puede ayudarte a despedirte de la hinchazón que tanto te molesta). En virtud de la presencia de ingredientes antioxidantes, también la posibilidad de mantener jóvenes las células del cuerpo.

No se puede negar: su formulación es poco menos que innovadora . Además del alga fucus, contiene ingredientes naturales nada menos que beneficiosos, como el diente de león -también conocido como diente de león- y los espárragos, una hortaliza cuya eficacia diurética y anticolesterol es conocida desde hace mucho tiempo.

Verdaderamente un súper mix, la solución ideal para actuar en diferentes frentes y volver a lucir un físico esbelto, prueba de cualquier vestido.

BurnPro

Burn Pro es uno de los productos naturales para perder peso más populares de la historia. Caracterizado por una fuerte eficacia en cuanto a la eliminación de calorías – el nombre ayuda mucho – presenta, entre los ingredientes naturales, el café verde2 , forskoline, morera blanca y griffonia.

Esta mezcla de principios activos naturales, libre de efectos secundarios, tiene la ventaja de actuar no sólo sobre la eliminación, sino también sobre el control del hambre nerviosa. Este problema, profundamente relacionado con el estrés – una condición que, hoy en día, es una realidad cotidiana para muchas personas – es a menudo la base del aumento de peso y el uso, en asociación con la mejora del estilo de vida, a tomar suplementos de pérdida de peso.

Nos hemos olvidado de un último pero no menos importante aspecto distintivo de este complemento alimenticio para adelgazar, a saber, la capacidad de ayudar a los deportistas a definir la masa muscular. Fantástico, ¿verdad? ¡Absolutamente sí!

ultrametabolismo

Ultrametabolism es otro de los suplementos naturales para bajar de peso que vale la pena conocer. En este caso, vamos a actuar sobre dos problemas concretos (o más bien, a apoyar los consejos que, en el contexto del estilo de vida, nos permitan solucionarlos).

¿De qué estamos hablando? De líquidos y exceso de grasa. Gracias a la acción desintoxicante de este producto tan querido entre los suplementos para adelgazar, es posible despedirse de los primeros, desinflamarse y dejar de lado la vergüenza de llevar ropa ligera.

Gracias a la mezcla de ingredientes como cardo mariano, café verde3 , bromelina– el ingrediente activo más famoso de la piña – naranja amarga, relleno y cúrcuma, este producto actúa contra el exceso de depósitos de grasa.

Libre de ingredientes de síntesis química, ha sido formulado por expertos internacionales en nutrición y no tiene efectos secundarios.

Además, al igual que los suplementos para adelgazar enumerados en las líneas anteriores, es totalmente seguro, lo que representa una garantía adicional para el cliente final. ¡Solo tienes que probar este eficaz suplemento para bajar de peso para ver los resultados por ti mismo!

Complementos alimenticios naturales: seguridad y control

Cuando te encuentras frente a un complemento alimenticio para adelgazar, no puedes dejar de cuestionar el tema de la seguridad. ¿Qué necesitas saber al respecto? En primer lugar que, desde hace 20 años, los productos adelgazantes naturales se consideran de la misma forma que los alimentos (Reglamento CE nº 178/2002).

¿Qué significa esto concretamente? Que, cuando se trata de suplementos adelgazantes, la responsabilidad de la seguridad de los mismos recae no sólo en el fabricante, sino también en la empresa que los importa, el proveedor y el distribuidor.

Es interesante cuestionar el quid de los requisitos de etiquetado establecidos por la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) . Estos últimos proporcionan, entre otros aspectos, la lista de categorías de nutrientes y sustancias presentes en el producto. Tampoco hay que olvidar las especificaciones relativas a la dosis diaria recomendada y no superarla.

A la hora de informarse sobre la seguridad y control de cualquier suplemento para adelgazar disponible en los canales oficiales, es bueno recordar que, también por parte de la EFSA, se ha puesto en primer plano la obligación de no hablar de propiedades curativas o de eficacia en el tratamiento de enfermedades.

Siguiendo con los criterios de etiquetado de la EFSA , no se puede dejar de mencionar la necesidad de especificar que, cuando se trata de productos adelgazantes naturales, no pueden ser considerados sustitutos de una dieta variada y equilibrada.

Para estar seguro de no equivocarse con los suplementos, obviamente es esencial comprarlos en los canales oficiales (incluso en línea está perfectamente bien, ya que muchos no se pueden encontrar en las farmacias) . Además, es bueno leer las reseñas de quienes ya han probado el producto, para tener una idea clara de sus efectos.

Otro escrúpulo útil de entender si se trata de suplementos seguros para bajar de peso se refiere al hecho de consultar el Registro Nacional de Complementos Alimenticios .

Creado en 2004 por iniciativa del Ministerio de Sanidad, contiene una serie de códigos alfanuméricos. Para cada uno de ellos, están los suplementos para adelgazar – pero también los suplementos formulados para otros fines – que han superado con éxito los procedimientos de notificación.

Es fundamental recordar que, cuando se trata de productos naturales individuales para adelgazar, corresponde a la empresa individual decidir especificar en el material vendido al cliente los detalles de la inclusión del producto en el citado Registro.

¿El mejor suplemento para bajar de peso? No existe

Después de haber hecho este pequeño viaje con nosotros para descubrir las características y ventajas de los suplementos adelgazantes, leer las palabras del título te dejará boquiabierto.

“Dada la amplia, siempre creciente, para ser precisos, oferta de productos, ¿cómo es que no hay suplementos de pérdida de peso perfectos para mí?”: si esta es la pregunta que ronda tu cabeza, casi seguro que sí, te respondemos bien. lejos.

Los complementos adelgazantes perfectos no existen para cualquiera . ¡La razón es una y sólo una! Estos productos, como se especifica repetidamente, no deben entenderse como la varita mágica a sacar cuando te descuidas y no quieres prestar atención a tu dieta o hacer actividad física (spoiler: incluso una caminata rápida, si eres constante y comer bien, puede ayudarte a mantenerte en forma).

Como el propio nombre dice, “integrar”. Integran los efectos de una dieta sana y equilibrada -en general, siempre es bueno incluir todos los nutrientes- y una apuesta continua por el ejercicio físico.

Por lo tanto, hay dos noticias para usted en la conclusión de este artículo. La primera es que no, a partir de hoy no podrás disfrutar del combo “sofá + comida chatarra” todos los días. La segunda es que, en los casos en los que lo que ingieres a través de tu dieta no es suficiente y tu cuerpo necesita un apoyo extra para funcionar al máximo en cuanto a mantener un peso saludable, existen apoyos válidos.

¡Se trata de productos naturales para adelgazar , preciosos aliados en los que nunca debemos delegar totalmente el cuidado de nuestro cuerpo y que, como se especifica en este artículo, hay que elegir sin opacar nunca la calidad y la seguridad!

1. Grozdanic N, Djuricic I, Kosanic M, Zdunic G, Savikin K, Etahiri S, Assobhei O, Benba J, Petovic S, Z Matic I, P Stanojkovic T. Extracto y fracciones de Fucus spiralis: potenciales farmacológicos . J BUENO. 2020 marzo-abr;25(2):1219-1229. PMID: 32521929.
2. Onakpoya I, Terry R, ​​Ernst E. El uso del extracto de café verde como suplemento para bajar de peso: una revisión sistemática y metanálisis de ensayos clínicos aleatorizados . Gastroenterol Res Práctica. 2011;2011:382852. doi:10.1155/2011/382852
3. Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. Los efectos del té verde sobre la pérdida y el mantenimiento del peso: un metanálisis . Int J Obes (Londres). 2009 de septiembre; 33 (9): 956-61. doi: 10.1038/ijo.2009.135. Epub 2009 14 de julio. PMID: 19597519.

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Sin embargo, no debería ser tanto el lado estético para asustar. De hecho, es un síntoma gastrointestinal bastante extendido y, aunque muchas veces es inofensivo, no debe subestimarse en otros casos.1 .

La hinchazón abdominal, sin embargo, no debe confundirse con grasa abdominal , por ejemplo, o hinchazón inducida por cortisona o incluso con hinchazón o distensión abdominal. Estos son problemas diferentes y como tales deben ser tomados en consideración.

Qué se entiende por barriga hinchada

Vientre hinchado o abdomen hinchado . Según las estadísticas, una de cada diez personas la padece al menos una vez en la vida. Es una sensación muy desagradable, como si la cavidad interna se hubiera inflado como un globo.

Esta sensación generalmente incluye el epigástrico, el hipogástrico, el umbilical y, a veces, el hipocondrio en uno o ambos lados.

Esta sensación de hinchazón aparece cuando en realidad hay un aumento forzado de algo de volumen en el abdomen. Por lo general, los que se encuentran dentro del tracto digestivo, el estómago o los intestinos.2 .

Sin embargo, también pueden estar involucrados otros factores, como el ciclo menstrual o la enfermedad del hígado graso. Sin embargo, afortunadamente, en la mayoría de los casos, la hinchazón ocurre debido a condiciones benignas y no es causada por una enfermedad.

Causas del vientre hinchado

En la mayoría de los casos, son los líquidos, los sólidos (alimentos) o los gases los que aumentan el volumen del vientre . La sensación casi siempre ocurre después de beber o comer demasiado. O si una gran cantidad de gases intestinales son producidos por buenas bacterias o patógenos.

La acumulación de gas es básicamente la causa más común de una barriga hinchada. En este caso, no necesitas ejercicios en casa para adelgazar sino reconocer por qué estos gases se acumulan en el intestino. Las principales causas suelen ser la ansiedad, la aerofagia, algunas patologías del aparato digestivo, una alimentación incorrecta, intolerancias alimentarias, problemas con la flora bacteriana intestinal y el ciclo menstrual.

Sin embargo, también existen algunas enfermedades que pueden derivar en esta inflamación, como por ejemplo:

• Contaminación bacteriana del intestino delgado
• Síndrome del intestino irritable
• Colitis ulcerosa
• enfermedad de Crohn
• Gastroenteritis viral
• Salmonela
• Cólera
• Cáncer de útero

Por lo tanto, es normal que si el síntoma aparece después de comer o beber demasiado, esta sea la causa. Si por el contrario el síntoma persiste incluso fuera de las comidas y se asocia a otros síntomas como vómitos que no desaparecen, diarreas recurrentes, fiebre y dolor intenso y localizado, es necesario acudir al médico para saber si hay son enfermedades subyacentes.

¿Cuáles son los alimentos que hacen que la barriga se hinche?

Si sufres de barriga hinchada, hay varios alimentos que definitivamente debes evitar.

• Bebidas carbonatadas : todas las bebidas que tienen dióxido de carbono agregado hacen que tu barriga se hinche. Es el principal culpable y si quieres desinflamar la barriga tienes que evitarlo.
• Edulcorantes artificiales : manitol, sorbitol promueven el crecimiento de bacterias intestinales. Son sustancias que se encuentran en caramelos y chicles por ejemplo.
• Cereales : debes evitar los cereales integrales si sufres de formación de gases.
• Alimentos muy grasos : los fritos, las salsas, la mantequilla, todas las carnes grasas e incluso algunos tipos de frutas y verduras como los aguacates, las uvas pasas, las ciruelas pasas, las manzanas y los plátanos entran en esta categoría.
• Legumbres y verduras : Evite comer coliflor, frijoles y guisantes secos, lentejas, repollo, cebolla, brócoli y pepinos.

En verdad, no tienes que renunciar a todos estos alimentos, solo debes comenzar a consumirlos con un poco más de moderación.

Remedios naturales para la barriga hinchada

Hay varios remedios naturales que puedes usar para una barriga hinchada. Algunos te ayudan a evitar la típica hinchazón provocada por los gases, como los suplementos, las infusiones, la nutrición adecuada y otros remedios naturales. Por otro lado, existen ejercicios que puedes practicar con el objetivo de mejorar en general toda la zona abdominal, evitando la formación de grasa localizada.3 .

Entre las cosas que puedes necesitar también está Belly Free , una camiseta cómoda que te ayuda a disimular la barriga y reducir la grasa abdominal al mismo tiempo .

Suplementos

Hay algunos complementos alimenticios que funcionan excelentemente contra el vientre hinchado y duro. Entre los más famosos se encuentran sin duda aquellos con carbón activado. Esta sustancia tiene la capacidad de absorber el gas presente en el abdomen.

Es una sustancia porosa y absorbente y además facilita la eliminación de bacterias, que como sabemos pueden provocar una fermentación excesiva en el intestino.

Entre los demás ingredientes típicos de los complementos para desinflamar la barriga encontramos el hinojo, la cúrcuma, la melisa, el anís, la angélica, el comino y la menta. Evidentemente se trata de una ayuda extra, sin embargo no pueden entenderse como sustitutos de una dieta sana y equilibrada así como de un correcto estilo de vida.

Según el suplemento natural que haya comprado, deberá seguir la información ofrecida por el fabricante con respecto a la ingesta pero también a las contraindicaciones.

Tés de hierbas

Los tés de hierbas te ayudan a desinflamar la barriga cuando se siente como un globo, pero también te ayudan a perder peso después del embarazo o a combatir el estreñimiento . Hay muchas razones por las que beber té de hierbas es bueno para la salud.

• Té de apio : es una verdura rica en agua y te ofrece sustancias importantes para el organismo. Vitamina C, vitamina K, calcio, fósforo, potasio y magnesio… Este extracto mejora tu digestión y además te ayuda a perder peso gracias a que acelera tu metabolismo.
• Té de hierbas con manzanilla y comino : juntos ofrecen un efecto excepcional contra el vientre hinchado después de comer pero también si sufres de dolor abdominal bajo. La manzanilla relaja y calma, mientras que el comino ofrece una gran cantidad de antioxidantes.
• Té de semillas de hinojo : El hinojo es famoso por su capacidad para desinflamar los intestinos, eliminar el exceso de aire y también reducir los calambres abdominales. Todo lo que tienes que hacer es hervir las semillas durante solo 5 minutos en agua caliente, luego colarlas y beberlas. También puedes añadir unas hojas de menta si lo prefieres.
• Té de hierbas con melisa y malva : reduce la hinchazón y mejora la salud del tránsito intestinal gracias a la presencia de malva. Melissa, por otro lado, es famosa por ser capaz de reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede hacer que la barriga se hinche.

Ejercicios

Tu barriga siempre está hinchada y dolorida , y últimamente también has engordado unos kilitos de más. Ha llegado el momento de intervenir con los ejercicios adecuados.

Comienza con ejercicios para perder barriga y caderas . No necesita agotarse con ejercicios, sino que necesita encontrar la combinación perfecta de ejercicio y nutrición adecuada.

Pon tus manos detrás de tu cabeza y levántate, nunca deteniendo tu exhalación e inhalación.

Para tener una banda abdominal tonificada, otro ejercicio consiste en acostarse boca abajo. Coloque los codos y las manos en el suelo, paralelos entre sí. Incluso los dedos de los pies en el suelo. Levanta la pelvis y mantenla alineada con el resto de tu cuerpo.

Ahora contrae el perineo y empuja las manos en el suelo y los talones hacia atrás, tratando de llevar el ombligo debajo de las costillas. Cuente hasta veinte, regrese a la posición inicial y repita cinco veces más.

Alimentos

Antes de ver qué alimentos hacen que se hinche la barriga, averigüemos juntos cuáles son los más útiles para desinflamarla.

Debes incluir en tu dieta únicamente alimentos que tengan un poder fermentativo muy bajo. Son los que son fáciles de encontrar y también de digerir.

Estos alimentos reducen la producción de exceso de gases y en consecuencia también la sensación de saciedad, muchas veces acompañada de punzadas y calambres en el bajo vientre.

Así que sí a frutas como naranjas, plátanos, arándanos, kiwis, fresas, mandarinas y papaya. Las verduras recomendadas incluyen pimientos, apio, calabacines, zanahorias, berenjenas, calabazas, tomates y lechuga.

La carne y el pescado, así como los huevos, se recomiendan para reducir la hinchazón del vientre. El arroz y la espelta, el trigo sarraceno, el mijo, el maíz y la avena también son buenos.

Los látex no suelen recomendarse excepto para quesos duros, sazonados y yogures vegetales. Las mejores frutas secas que puedes consumir, especialmente si buscas bocadillos ocasionales, son las almendras y las nueces.

Otros remedios naturales

Cuando se sufre de barriga hinchada en general se deben evitar todos los alimentos de difícil digestión, incluidos los productos industriales. Limite su consumo de leche y siga una dieta saludable.

Entre los mejores remedios naturales contra el vientre hinchado se encuentra el hinojo, cuya acción estimulante estimula la motilidad del estómago y tiene propiedades antifermentativas. La menta en cambio disminuye la fermentación de propiedades antisépticas y digestivas y la melisa relaja y ofrece acciones antiespasmódicas.

1. Azpiroz, Fernando y Juan–R. Malagelada. “ Distensión abdominal ”. Gastroenterología  129.3 (2005): 1060-1078.
2. Seo, A. Young, Nayoung Kim y Dong Hyun Oh. “ Distensión abdominal: fisiopatología y tratamiento ”. Revista de neurogastroenterología y motilidad  19.4 (2013): 433.
3. Schmulson, M. y L.Chang. “ El tratamiento de la hinchazón y distensión abdominal funcional ”. Farmacología y terapéutica alimentaria  33.10 (2011): 1071-1086.

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En esta guía queremos ofrecerte un cuadro lo más detallado posible sobre cuáles son los beneficios y contraindicaciones del gel y jugo de aloe vera . Antes que nada, sin embargo, comprendamos un poco mejor qué planta es y cuáles son las diferencias entre el gel y el jugo, especialmente en términos de uso.

¿Qué es el aloe vera?

El aloe vera es una planta y pertenece a la familia Aloeaceae . Su nombre botánico es Aloe Barbadensis Mille . Puede comprar la planta tal como está para luego extrapolar el gel de las hojas para usarlo en la piel, o puede decidir comprar preparaciones listas para usar.

En el mercado lo puedes encontrar en forma de cápsulas como en el caso del Aloe Vera Slim , gel o jugo. Afortunadamente, hoy en día es posible comprarlo en estos cómodos formatos para facilitar su uso, pero se ha utilizado durante siglos para llevar bienestar a la vida de las personas.

Los primeros usos del Aloe Vera también se rastrean en el Antiguo Testamento y en documentos que confirman su uso entre los pueblos árabes, indios, egipcios y chinos .

Sin embargo, habrá que esperar al siglo XX para verlo comercializado en las formas que conocemos hoy, fue entonces cuando Bill Coat , un farmacéutico de Texas, logró estabilizar su pulpa gracias a un procedimiento natural en los años 50.

¿Cuáles son los beneficios del aloe vera?

El aloe vera se usa mucho en medicina, en el campo de los remedios naturales y en el campo estético. Si lo usa por vía tópica, entonces el gel que obtiene de las plantas o que compra en prácticos tubos está bien.

Si por el contrario quieres aprovechar sus fantásticas propiedades para uso interno, debes comprar jugo de aloe vera especialmente tratado. De hecho, nuestro intestino no tolera la aloína , una sustancia presente en el gel de la planta.

Todos conocemos un poco las principales propiedades del aloe vera, pero antes de entrar en detalles, hagamos un breve resumen . Según el método de uso, se puede utilizar como cicatrizante, emoliente, hidratante, antiinflamatorio, cicatrizante, gastroprotector y calmante de las mucosas.

gel de aloe vera

Puede obtener gel de aloe vera abriendo directamente una hoja de plántula si tiene alguna en casa. O puedes decidir comprar un pack en fitoterapia, lo importante es que lo compres 100% puro.

Entre los efectos más conocidos está el curativo. Si lo aplicas sobre una herida aceleras el proceso de cicatrización. Por la misma razón puedes usarlo en tu cara y espalda en caso de acné , o después de hacerte un tatuaje.1 .

Otros beneficios incluyen:

• Combate el picor de las picaduras de insectos cuando se aplica con prontitud
• Da alivio en caso de quemaduras solares y grietas.
• Hidrata en profundidad la piel y estimula su regeneración .
• Puedes aplicarlo sobre las aftas bucales para acelerar la cicatrización.
• Es un excelente aliado en caso de encías inflamadas
• El gel de aloe vera aumenta la producción de colágeno
• Úselo después de la depilación de piernas, brazos, cara, línea del bikini o axilas para un efecto calmante.
• Utilizarlo en caso de determinadas patologías dermatológicas . Además del acné también es útil en caso de herpes y eczemas
• Calma la piel enrojecida y agrietada por el frío
• Fortalece el cuero cabelludo y combate la caspa

Jugo de aloe vera

En un principio el jugo extraído de la parte externa de las hojas se usaba como laxante y purgante, pero debido a las antraquinonas presentes en su interior irrita fuertemente las mucosas y por ello ya no se permite su uso en este contexto.

La bebida de aloe vera que hoy puedes tomar con seguridad es la que compras en un herbolario o farmacia y ha sido tratada de forma que puedas usarla internamente sin correr ningún riesgo.

El jugo de aloe se parece un poco al gel porque la densidad y la textura son bastante similares. Contiene varios nutrientes muy importantes y su consumo regular puede ofrecer una serie de beneficios2 .

El jugo solo se puede extraer de la planta madura que ha alcanzado al menos seis años de vida. Las hojas enteras son exprimidas, escurridas, prensadas, maceradas y finalmente sometidas a decocción.

El aloe vera para beber, en cambio, hay que comprarlo ya preparado. Sólo se puede tomar su jugo después de haber sido tratado adecuadamente para eliminar la aloína , sustancia presente en él y que, si se toma en dosis altas, puede ser tóxica para el intestino produciendo un efecto laxante realmente importante.3 .

• Antiinflamatorio : el aloe vera tiene interesantes propiedades antiinflamatorias hacia el intestino. La presencia de mucopolisacáridos presentes en la planta ofrece estos interesantes efectos. Puede incluirse en un tratamiento más amplio para el manejo de síntomas asociados a colitis, gastritis y otras inflamaciones locales.
• Sistema inmunitario : estimula el sistema inmunitario para que trabaje más especialmente en momentos críticos de transición como el otoño y la primavera. Este efecto viene dado por la presencia de manosa y polisacáridos.
• Intestino perezoso : el jugo de aloe es un aliado precioso incluso en caso de intestino perezoso, es decir, cuando se sufre una ralentización del tránsito intestinal con la inevitable dificultad para evacuar. Al tomar regularmente jugo de aloe, puede reducir los síntomas y recuperar el bienestar. Al respecto puedes leer el artículo sobre cómo combatir el estreñimiento .
• Favorece la regeneración celular : el aloe vera ayuda a regenerar las células. Estimula al cuerpo a producir más colágeno y esto mejora la lubricación de las articulaciones y cartílagos.
• Combate virus y bacterias : el jugo de aloe gracias a la presencia de Acemannan ayuda al organismo a combatir algunos tipos de virus, bacterias y micosis. Como Escherichia Coli y Candida Albicans por ejemplo . Es útil tanto para prevenir como para combatir estos ataques además porque al mismo tiempo fortalece el sistema inmunológico.
• Desintoxica : contiene sales minerales y vitaminas en grandes cantidades. Estos nutrientes junto con el agua presente en ella ofrecen propiedades antioxidantes y permiten desintoxicar el organismo .
• Retarda el envejecimiento : tomar jugo de aloe vera regularmente para retardar el envejecimiento de la piel y el cabello.
• Aloe vera y tumores : existen algunas teorías no científicas sobre la capacidad del aloe vera para curar algunos tipos de tumores. Sin embargo, la ciencia aún no ha podido demostrarlo, sin embargo se está estudiando el papel que juega el Aloe en la reducción de los efectos secundarios de algunos tratamientos oncológicos como la inflamación de las mucosas.
• Ayuda a depurarte de la cortisona : el aloe vera te ayuda a depurarte ya reducir la típica hinchazón de la cortisona . Debes comprar el complemento alimenticio a base de jugo de Aloe Vera obtenido a partir de un proceso que tiende a conservar los principios de la planta.

Cómo usar el áloe

Hay muchas formas de utilizar el aloe vera . Obviamente depende del formato en el que lo compres. Si desea comprar jugo para uso interno, asegúrese siempre de que el prospecto y/o el paquete indiquen claramente que puede beberlo. De hecho, debe haber recibido el trato adecuado para ser contratado.

Puedes utilizar el gel de aloe para uso tópico en muchas ocasiones y normalmente, salvo alergias o intolerancias a uno o varios principios activos, no debería dar problemas.

Si por el contrario quieres utilizar las hojas de tu planta de aloe vera, simplemente puedes abrirla y extraer el gel para uso externo únicamente . En este caso, la planta debe haber alcanzado al menos seis años de edad antes de poder utilizar su gel.

Contraindicaciones del aloe

Por lo general, el aloe vera no tiene mayores contraindicaciones . Es poco probable que el jugo puro comprado en tiendas acreditadas y utilizado de acuerdo con las instrucciones del fabricante tenga efectos secundarios.

La contraindicación más importante del aloe vera radica en que contiene aloína , una sustancia que está presente en la corteza y que puede causar una importante irritación intestinal debido a su toxicidad.

Precisamente por eso es recomendable no tomar jugo de aloe casero sino comprar uno que haya sido tratado de tal forma que no contenga aloína .

Por lo demás, no debes usarlo si eres alérgico o intolerante a uno o varios de sus compuestos. Consulte a su médico antes de tomarlo si está tomando medicamentos o padece alguna enfermedad.

El consumo de aloe vera no es recomendable para quienes padecen diarrea crónica porque puede empeorar el problema, al igual que no es recomendable durante el embarazo. El jugo de aloe durante el embarazo no es recomendable sobre todo porque falta más información sobre posibles contraindicaciones. Sin embargo, durante la lactancia, no se recomienda porque puede amargar la leche.

1. Wynn, Richard L. ” Gel de aloe vera: actualización para la odontología “. Gen Dent  53.1 (2005): 6-9.
2. Rajasekaran, Subbiah, Karuran Sivagnanam y Sorimuthu Subramanian. “ Efecto antioxidante del extracto de gel de Aloe vera en la diabetes inducida por estreptozotocina en ratas ”. Pharmacol Rep  57.1 (2005): 90-6.
3. Mangaiyarkarasi, SP, et al. “ Beneficios del Aloe vera en odontología .” Revista de farmacia y ciencias bioaliadas  7. Suplemento 1 (2015): S255.

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¿Qué es exactamente el metabolismo?

Antes de ver cómo acelerar el metabolismo , intentemos entender un poco mejor qué es y cómo es posible acelerarlo.

Cuando tienes un metabolismo lento probablemente no puedas bajar de peso , a pesar de que te pusiste a dieta y empezaste a ir al gimnasio de forma bastante constante.

Lo que muchos no saben es que en la mayoría de los casos no se trata de una condición fisiológica sino psicológica. El primero de todos los secretos para perder peso no es tanto intentar acelerar el metabolismo sino entrar en un déficit calórico para poder favorecer el aprovechamiento de las reservas de grasa como fuente de energía.

Cuando, por el contrario, el metabolismo realmente se ha ralentizado un poco, y por eso también es tan difícil perder peso en la menopausia , es difícil perder peso rápidamente. Antes de centrarse demasiado en los alimentos que aceleran el metabolismo, es importante comprender que las primeras causas que ralentizan el metabolismo basal son el ayuno, la falta de actividad física y la edad. A partir de los treinta años empieza a disminuir y entre los 60 y los 90 desciende un 80% cada diez años.

¿Qué pasa con el metabolismo lento?

La gente habla de metabolismo lento cuando ya no puede mantener su peso ideal. Quizás eres de esas personas que hasta hace unos años podía comer lo que quisiera sin engordar ni un kilo y ahora, con solo mirar la comida, engorda.

Detrás, obviamente, puede haber muchos otros factores que influyan en estos cambios de peso . La calidad de tu alimentación, el tipo de trabajo que hacías antes y lo que haces ahora, si practicas actividad física1 . También debe saber que después de los treinta años, su metabolismo realmente comienza a ralentizarse y aumenta de peso con mayor facilidad.

Las causas del metabolismo lento

Las causas del metabolismo lento a tener en cuenta son principalmente la nutrición y el estilo de vida. Sin embargo, no son los únicos, puede depender por ejemplo de que tengas problemas de tiroides.2 , si ha habido un periodo de mucho estrés y cuánto deporte practicas.

Aquellos que siguen una dieta incorrecta tenderán a tener un metabolismo más lento, una dieta incorrecta no significa solo los tipos de alimentos que ingerimos sino también la frecuencia con la que comemos. Por lo tanto, es un falso mito que comer poco en los lugares principales conduce a la pérdida de peso. Al respecto, también te puede interesar: Qué comer para adelgazar .

Un error muy extendido sobre todo entre las mujeres, que alternan periodos de ayuno prolongado con comer regularmente (o más de lo necesario), pensando así que pueden adelgazar más rápido gracias al ayuno.

En verdad, saltarse comidas o comer poco y punto provoca el efecto contrario, esta forma de abordar la dieta ralentiza el metabolismo, además de causar daños en la salud física. Obviamente el estilo de vida tiene su peso en el asunto, un estilo de vida sedentario conduce a un metabolismo más lento, un estilo de vida más activo a un metabolismo más rápido.

Otros factores a tener en cuenta son el sexo y la edad , de hecho nuestro metabolismo cambia con el tiempo tendiendo a ralentizarse con los años, debido a la diferencia de sexo, sin embargo, se cree que la tasa metabólica basal de las mujeres es 5de unos

Síntomas del metabolismo lento

Hay algunos síntomas que te ayudan a comprender mejor si realmente sufres de un metabolismo lento . Sin embargo, recuerde que la confirmación solo la puede dar el médico.

• Sentirse siempre cansado , incluso sin motivo alguno. Probablemente el cuerpo esté fatigado por el metabolismo.
• Fuerte ansia de azúcar , evidentemente hay falta de energía. Al tomar la cantidad adecuada de azúcares, el cuerpo descansa y funciona correctamente, por el contrario tendemos a sentir la necesidad de tomar más.
• A veces también puedes sufrir cambios de humor rápidos . Cuando son bastante frecuentes pueden ser una señal de alarma, aunque las causas de este problema puedan ser otras.
• Tener frío constantemente, incluso en temperaturas cálidas o no frías . La causa podría ser un problema metabólico, de hecho el proceso de metabolizar los alimentos para transformarlos en energía calienta el cuerpo de forma natural.
• La piel o el cabello secos también pueden ser síntoma de un cuerpo que no está lo suficientemente hidratado.

Cómo despertar el metabolismo

Cabe recalcar que el metabolismo lento no es la causa del sobrepeso y la obesidad sino una consecuencia. Una persona delgada tendrá un metabolismo más rápido que una con sobrepeso, pero solo como resultado. Por lo tanto, es al perder peso que su metabolismo se activará y no al revés.

En realidad no existe una dieta de metabolismo rápido o una forma que te permita reactivar tu metabolismo. Pero sí, hay cosas que puedes hacer hoy para perder peso.

• Ponte en contacto con un nutricionista : él calculará la ingesta diaria de calorías que necesitarás para perder peso. Habitualmente hablamos de dietas por debajo de las 1200 calorías diarias.
• Complementos alimenticios : los suplementos quemagrasas pueden ofrecerte una ayuda extra (en este sentido, infórmate de cómo funcionan y cómo elegir los suplementos quemagrasas ) como Supremo Slim 5 , por ejemplo . Siempre tenga cuidado con lo que compra, de lo contrario corre el riesgo de comprar productos que son potencialmente dañinos para su salud.
• Come con regularidad : es decir, nunca te saltes comidas, evita todos los productos chatarra y prefiere los naturales, controla siempre tu consumo de calorías y asegúrate de entrar en un “déficit calórico” para que puedas adelgazar de verdad.
• Actividad física : Haz algo de actividad física. No importa que te unas al gimnasio, está bien si empiezas a caminar o correr todos los días.

1. Johannsen, Darcy L., et al. “ Enlentecimiento metabólico con pérdida masiva de peso a pesar de la preservación de la masa libre de grasa ”. Revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo  97.7 (2012): 2489-2496.
2. Glass, Allan R. y Jonathan Kushner. “ Obesidad, nutrición y tiroides ”. El Endocrinólogo  6.5 (1996): 392-404.

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1. Frassetto L, Banerjee T, Powe N, Sebastian A. Equilibrio ácido, carga ácida dietética y efectos óseos: un tema controvertido. Nutrientes. 2018 21 de abril; 10 (4): 517. doi: 10.3390/nu10040517. PMID: 29690515; IDPM: PMC5946302 .

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Para ayudarlo a comprender más sobre sus peculiaridades, hemos resumido información útil en las siguientes líneas.

Antes de empezar, recuerda siempre que cualquier producto a base de alga fucus sólo debe tomarse previa consulta con tu médico.

Ya no hablemos más: ha llegado el momento de descubrir todos los beneficios del alga fucus para adelgazar y, en general, sus extraordinarias propiedades.

¿Qué es el alga fucus?

Empecemos por lo básico y veamos, antes de descubrir las propiedades del alga fucus, de qué hablamos cuando le ponemos nombre. También conocida con el nombre científico de Fucus vesiculosus, pertenece a la familia botánica Fucaceae . Cuando se pone en duda, es necesario recordar que también se le conoce como roble de mar.

El cuerpo principal de la planta puede alcanzar una altura de dos metros y se caracteriza por un color muy cercano al verde oliva. En cuanto a las hojas, sin embargo, recordamos su apariencia alargada y chata.

El alga fucus , conocida desde la antigüedad, prolifera sobre todo en mares caracterizados por una temperatura fría.

Otra de sus características, a la que debemos el nombre en latín mencionado al principio del párrafo, se refiere a la presencia de pequeñas vejigas. Gracias a ellos, las algas a las que dedicamos estas líneas son capaces de flotar en el agua.

Otra peculiaridad digna de mención se refiere a la presencia de una parte conocida como rizoide. A través de ella, el alga fucus logra adherirse a las rocas.

Los beneficios del alga fucus

Tras la debida premisa de los párrafos anteriores, podemos llegar al meollo de las propiedades del alga fucus . Al llamarlos, es necesario recordar que son numerosos e interesantes. Entre estos se puede mencionar la combinación, muy preciada para la salud y el bienestar, que ve en primer plano el fucus y la tiroides . Las algas en torno a las que gira este artículo favorecen la eficacia de la glándula tiroides, con ventajas para el metabolismo.

Rica en yodo, el alga fucus también se caracteriza por la presencia de vitaminas – podemos encontrar en particular las del grupo B1 , conocidos por su influencia positiva en el metabolismo de la célula y el contenido de taninos y polifenoles. Volviendo a las vitaminas, recordamos también la presencia de C, que es fundamental para su eficacia antioxidante.

Propiedades y uso del alga fucus

Como ya se ha especificado, las propiedades de las algas a las que dedicamos este artículo son numerosas. Entre los aspectos dignos de mayor estudio está el fucus para la pérdida de peso. Las algas, reiteramos, son útiles para favorecer la eficiencia del metabolismo.

Cuando se trata de algas fucus para bajar de peso, también se debe cuestionar su capacidad para contribuir a la reducción de las acumulaciones de grasa.2 . Lade fucus y grasa abdominal, importante tanto para la estética como para la salud, se realiza sobre todo gracias a la presencia de yodo. Este oligoelemento, como seguramente sabrás, es fundamental a la hora de dar un empujón a la tiroides. Cuando esta glándula funciona mal, de hecho, puede tener que lidiar con una ralentización considerable del metabolismo. El cuadro que acabamos de trazar implica inevitablemente el menor gasto calórico y, en consecuencia, una mayor acumulación de grasa.

El uso de fucus para adelgazar es solo uno de los puntos de referencia a tener en cuenta al hablar de las algas que nos ocupan. No hay que olvidar, de hecho, también la eficacia antibacteriana.3 .

También hay que dedicar una debida mención a la contribución que el alga fucus da al control de los niveles de colesterol. Por este beneficio debemos decir gracias a la presencia de sustancias bioactivas también útiles para la normalización de los niveles de presión arterial, que son esenciales para la salud del corazón.

Cuando se trata de uso, es fundamental recordar el uso de suplementos. Desde tabletas de fucus hasta algas marinas en polvo, realmente tiene muchas opciones. Lo importante es avanzar, si es posible, hacia soluciones 100% naturales.

Solo por mencionar uno de los productos más populares de la historia, mencionemos a FucuSnella , pero otros parches anticelulíticos también realizan la misma función y, a menudo, tienen fucus entre sus ingredientes. En general, vale la pena recordar la importancia de dar espacio a los suplementos caracterizados por diferentes ingredientes. De esta manera, es posible actuar de manera integral. Como bien sabes, de hecho, hay varios aspectos a tener en cuenta cuando se trata de mantener el peso.

Fucus eficacia adelgazante

Fucus para bajar de peso, como hemos visto, puede ser muy útil. Cuando se pretenda utilizar esta alga como aliada de la forma física, también se deben tener en cuenta las contraindicaciones del fucus.

Entre estos, se puede cuestionar en primer lugar la presencia de problemas cardiovasculares. El uso de algas fucus para adelgazar está especialmente desaconsejado en los casos en los que se trate de un diagnóstico de taquicardia arritmia. Lo mismo puede decirse de la lactancia materna y de la presencia de hipertensión arterial grave.

En general, las opiniones sobre fucus para adelgazar son muy positivas. Quienes utilizan esta alga aprecian, entre los diversos beneficios, también la optimización de la regularidad intestinal, fundamental para el peso.

Pero cuidado: el alga fucus representa un punto de referencia válido para mantener la forma física, pero no puede hacer nada por sí sola. Como se mencionó en las líneas anteriores, se puede tomar a través de suplementos. Esto significa que es necesario llevar una alimentación correcta -posiblemente siguiendo una dieta hipocalórica y, salvo indicaciones específicas del médico, caracterizada por todos los principios nutricionales- y una atención constante a la actividad física.

Además, como ya se ha mencionado, es recomendable consultar con su médico antes de tomar cualquier producto. De esta forma, te aseguras de no entrar en contacto con ingredientes potencialmente capaces de causar alergias o intolerancias (sí, este riesgo también está presente en los casos en los que se trata de sustancias naturales).

1. Godswill, Awuchi Godswill, et al. “ Beneficios para la salud de los micronutrientes (vitaminas y minerales) y sus enfermedades carenciales asociadas: una revisión sistemática ”. Revista Internacional de Ciencias de la Alimentación  3.1 (2020): 1-32.
2. Back, S., JC Collins y G. Russell. “ Efectos de la salinidad en el crecimiento de Fucus vesiculosus del Báltico y Atlántico ”. British Phycological Journal  27.1 (1992): 39-47.
3. Sandsdalen, Erling, et al. “ El efecto antibacteriano de un fucofloretol polihidroxilado del alga parda marina, Fucus vesiculosus ”. Revista mundial de microbiología y biotecnología  19.8 (2003): 777-782.

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Dado que los remedios naturales representan el foco de nuestro portal, en las siguientes líneas hemos recopilado algunos consejos sobre cómo combatir el hambre nerviosa . Antes de llegar al corazón del artículo, recuerde siempre que el punto de referencia siempre debe ser el médico tratante, con quien es posible evaluar el inicio de una terapia psicológica. Consultarlo también es fundamental antes de empezar a tomar productos naturales, como Fame Stop por ejemplo .

Dicho esto, todo lo que queda es llegar al corazón de los consejos relacionados con los remedios contra el hambre nerviosa.

¿Qué es el hambre nerviosa?

¿De qué estamos hablando exactamente cuando se trata de hambre nerviosa ? La condición que acabamos de mencionar se caracteriza por el consumo de alimentos incluso cuando no existe una necesidad fisiológica efectiva. Aquellos que se enfrentan a la situación a la que dedicamos este artículo comen como un comportamiento compensatorio para hacer frente a una condición emocionalmente incómoda (por ejemplo, ansiedad o ira).

Además de los sentimientos que acabamos de mencionar, cuando hablamos de los factores que son capaces de desencadenar el hambre nerviosa, la tristeza y el aburrimiento también pueden ser cuestionados.

Estas son, como seguramente sabrás, emociones muy comunes . Es por esto que es fundamental aprender a manejarlos y encontrar válvulas de salida sanas a lo largo del tiempo , para evitar considerar a la alimentación como principal referente de las conductas compensatorias. Este enfoque se refleja en el peso pero, a la larga, puede tener consecuencias desagradables incluso desde el punto de vista emocional.1 .

Por eso, cuando te das cuenta de que sufres de hambre nerviosa, es crucial preguntarte cómo combatirla.

Hambre física y hambre nerviosa: ¿cómo distinguirlas?

Antes de llegar al meollo de los remedios contra el hambre nerviosa , conviene detenerse en un aspecto de gran importancia para aprender a manejar el problema (sí, lo entendiste muy bien: cuando hablamos de productos para bloquear el hambre nerviosa, las varitas mágicas ciertamente no encajan que te permitan resolver la situación en un chasquido de dedos).

Como ya se mencionó, es fundamental adoptar un enfoque estratégico y, por ejemplo, partir de la distinción entre hambre nerviosa y hambre física . Para entender con cuál de los dos te enfrentas, conviene reflexionar sobre el tipo de alimentación que estás eligiendo. Si te estás enfocando en un solo sabor, es muy probable que el impulso del hambre nerviosa esté en la base.2 .

Otro consejo interesante consiste en cuestionarse a sí mismo acerca de sus emociones. Simplemente necesitas detenerte un momento y preguntarte “¿Qué sentiré una vez que termine el último bocado?”. Si la respuesta es una emoción negativa, lo más probable es que haya una situación de hambre nerviosa detrás.

Síntomas del hambre nerviosa

Para combatir el hambre nerviosa , como ya se ha comentado, es necesario conocerla y comprender sus síntomas. ¿Cuáles son? En la lista es posible citar situaciones en las que uno tiene que lidiar con ataques de hambre durante todo el día, especialmente por la noche. Tampoco se deben pasar por alto las situaciones en las que, inmediatamente después de comer, sigues queriendo comer.

Como se mencionó en las líneas anteriores, cómo te sientes después de consumir alimentos también cuenta como un comportamiento compensatorio. Si tiendes a caer en la culpa y la vergüenza por tu comportamiento, es muy probable que estés lidiando con la condición a la que están dedicadas estas líneas.

Otra señal ante la que es bueno mantener las antenas levantadas ve en primer plano el hecho de esconderse cuando se procede al consumo de alimentos.

Remedios para combatir el hambre nerviosa

¿ Cómo combatir el hambre nerviosa ? Hay varias referencias que se pueden invocar como respuesta a esta pregunta. En este grupo, es posible incluir medicamentos contra el hambre nerviosa. Incluso si, como bien sabe si nos sigue, las soluciones en cuestión no son el foco de nuestro portal, por el bien de la información damos algunas especificaciones rápidas. Hacerlo significa, en primer lugar, recordar que, cuando hablamos de remedios farmacológicos contra el hambre nerviosa , nos referimos a anorexígenos de tipo anfetamínico.3 .

Cuando se cuestionan, se sabe que están relacionados con varios efectos secundarios. Por eso, cuando hablamos de hambre nerviosa y nos preguntamos cómo bloquearla , solemos pensar en remedios naturales, que actúan no sobre el síntoma, sino sobre la causa.

Entre ellas destaca la psicoterapia, gracias a la cual es posible investigar a fondo los factores que llevan a padecer la afección a la que está dedicado este artículo y encontrar conductas compensatorias que no perjudiquen la salud (desde practicar deporte hasta leer, sin olvidando el simple y sagrado descanso).

Incluso ser seguido por un nutricionista para desarrollar una dieta más equilibrada -los excesivamente desequilibrados hacia los azúcares conducen, como consecuencia, a un decaimiento del estado de ánimo y un aumento de los ataques de hambre- puede resultar un camino válido. Si existen problemas de sobrepeso, el régimen mencionado anteriormente puede tener características hipocalóricas ( aquí encontrarás algunos ejemplos de dietas hipocalóricas ).

Si el médico lo considera necesario, algunos productos naturales también pueden ayudar. ¿Ejemplos útiles? El complemento para el hambre nerviosa Sazio Simplex 60 , pero también las famosas Piperina y Curcuma Plus .

Muy a menudo, también oímos hablar de las flores de Bach contra el hambre nerviosa . En este caso, las mejores referencias son Impatiens y Agrimony.

No hay que olvidar también la meditación -el enfoque Mindfulness en particular- que puede ayudar mucho a centrarse en el presente con una actitud no crítica, dejando de lado tanto las actitudes de resentimiento hacia el pasado como las preocupaciones por el futuro.

Concluimos recordando que antes de tomar cualquiera de los productos enumerados en las líneas anteriores –lo mismo ocurre con los suplementos adelgazantes naturales de calidad como Supremo Slim 5– es recomendable consultar con su médico y mostrarle el prospecto del producto.

Lea también el artículo sobre qué deportes se utilizan para liberar la tensión nerviosa .

1. Pejovic, Slobodanka, et al. “ Niveles de leptina y hambre en adultos jóvenes sanos después de una noche de insomnio ”. Revista de investigación del sueño  19.4 (2010): 552-558.
2. Adriaanse, Marieke A., Denise TD de Ridder y Catharine Evers. “ Comer emocional: ¿comer cuando es emocional o es emocional acerca de comer? .” Psicología y Salud  26.1 (2011): 23-39.
3. Nappo, Solange A., et al. “ Uso de drogas anoréxicas anfetamínicas por parte de mujeres brasileñas ”. Comportamientos alimentarios  3.2 (2002): 153-165.

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¿Cuánto tiempo se tarda en reafirmar los glúteos?

Muchos buscan soluciones sobre cómo reafirmar los glúteos en poco tiempo . Impulsados ​​por el deseo de llegar a la playa en perfecta forma, todos están tratando de descubrir cómo reafirmar sus glúteos en una semana, así como adelgazar sus piernas, por ejemplo, dos de los puntos críticos para la mayoría de las mujeres.

Sin embargo, los ejercicios de piernas y glúteos no te ofrecen resultados inmediatos. De hecho, en una semana ves muy poco. Ni siquiera existe un método que responda a la pregunta “¿cómo reafirmar los glúteos en un mes?” porque según los expertos en realidad para poder ver los primeros resultados hay que esperar entre tres y cuatro meses.

¿Cómo reafirmar tus glúteos rápidamente entonces? Simplemente a través de la constancia, realizando los ejercicios de glúteos adecuados y al mismo tiempo, sin embargo, debes seguir una dieta saludable para evitar la retención de líquidos y la formación de celulitis. Ahora veamos cuales son los mejores ejercicios y no solo para poder dejar los glúteos firmes y altos.

Consejos útiles para tonificar los glúteos

Además del entrenamiento de glúteos, existen muchos otros métodos para tonificar el lado B. No solo ejercita pues también una serie de buenos hábitos. Si practicar zancadas y sentadillas es la base del entrenamiento de glúteos, tomar una clase de pilates, por ejemplo, también puede ayudar.

También sepa que para reafirmar los glúteos de hombres o mujeres siempre se necesita una dieta balanceada basada en alimentos naturales, la mejor solución para eliminar la celulitis y mantener el cuerpo saludable es seguir la dieta mediterránea.

Trate siempre de beber al menos dos litros de agua al día, suba las escaleras con frecuencia y camine o vaya en bicicleta en lugar de tomar el automóvil. Este último punto es muy importante, muchas veces nos quejamos de la falta de actividad física por falta de tiempo, cuando perdemos muchas oportunidades excelentes para realizarla.

Por último, recuerda masajear tus glúteos y utilizar productos anticelulíticos naturales como los que te contamos en breve. Los masajes, en cambio, deben ser realizados por un profesional, así que acude a un centro de estética. Al mismo tiempo adelgaza tus muslos y adelgaza tus piernas .

Ejercicios de glúteos para hacer en casa

Si está tratando de descubrir cómo reafirmar sus glúteos en unos pocos días, ha venido a la página correcta. De hecho, gracias a los mejores ejercicios podrás conseguir unos glúteos firmes y altos para que puedas lucir el bikini con orgullo.

sentadillas

Es el ejercicio más importante que existe cuando se trata de tonificar piernas y glúteos. Debes mantener las piernas alineadas con los hombros, los brazos a los costados.

Dobla las rodillas como si fueras a sentarte y empuja la pelvis hacia adentro mientras llevas los brazos a la altura de los hombros. Vuelva a levantarse y estire las rodillas, lleve los brazos hacia atrás a lo largo de su cuerpo.

Estocadas frontales

Para realizar este ejercicio, debes estar de pie con la espalda recta. Mantenga los pies ligeramente separados y dé un paso adelante doblando la pierna hasta que forme un ángulo de 90 grados. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio con la otra pierna. Lo ideal es hacer una serie de 10 dos veces

Elevación de pelvis

Coge una colchoneta de yoga y acuéstate en el suelo. Deje caer sus brazos a lo largo de su cuerpo y doble sus piernas, manteniendo la planta de su pie en contacto con el piso.

Eleve la pelvis hacia arriba de forma que adopte una forma triangular, manteniendo siempre los hombros pegados al suelo. Ahora baja la pelvis sin tocar el suelo con el trasero y luego vuelve a subirla.

patadas de burro

Ponte a cuatro patas, tus muñecas deben estar debajo de tus hombros y tus rodillas debajo de tus caderas, que en cambio deben estar perpendiculares al suelo.

Dobla las rodillas 90 grados y aprieta los glúteos, levanta el pie derecho hacia el cielo como para tocar el techo. Tenga cuidado, sin embargo, de no arquear la espalda porque el riesgo es de sufrir lesiones en la columna.

Músculos abdominales

Los abdominales también están entre los ejercicios para hacer en casa para adelgazar . Están especialmente diseñados para adelgazar la barriga y definir la zona abdominal, pero quizás no sepas que también ayudan a los glúteos y las piernas.

Haga estos abdominales mientras mantiene los glúteos anclados a la colchoneta en todo momento y levante las rodillas hacia la cabeza para llegar a la mitad. Pero tenga cuidado de no arquear la cabeza. Haz tres series de 15 flexiones.

Los mejores productos para reafirmar los glúteos

Los productos para tener unos glúteos perfectos existen y te hablamos de ellos en este apartado. Sin embargo, no debes considerarlos como un remedio milagroso para reafirmar los glúteos sino más bien como una ayuda a todos los consejos y ejercicios que has visto hasta ahora en este artículo.

El primero es Glutei Fit , creado gracias a la unión de una serie de elementos naturales que son capaces de eliminar la grasa y la retención de agua para que por fin consigas los glúteos firmes que siempre has soñado.

Es una crema para aplicar en glúteos y muslos que disuelve la grasa localizada y tonifica. Tiene otros beneficios sin embargo, consigue hidratar profundamente la piel, mejorar la microcirculación, estimular la producción de colágeno, dejar la piel suave y elástica, desinflamar y disminuir la celulitis.

Entre sus ingredientes encontramos piña1 , elastina,café verde2 y fosfatidilcolina3 . No existen contraindicaciones particulares, menos evidentemente para aquellas personas alérgicas o intolerantes a uno o varios de los productos que contiene.

Un excelente producto para las imperfecciones y para obtener un cuerpo firme es Cellinea , una de las cremas más famosas para combatir la celulitis y que te ayuda a obtener un trasero perfecto, para usar en combinación con ejercicios para piernas y glúteos.

Nutre en profundidad la piel dejándola elástica y tonificada, mejora la circulación sanguínea, oxigena la piel, elimina los depósitos de grasa y acelera el metabolismo de los lípidos.

Contiene extracto de semilla de uva, extracto de raíz de manzanilla, extracto de cola de caballo y extracto de té verde.

1. El-Shazly SA, Ahmed MM, Al-Harbi MS, Alkafafy ME, El-Sawy HB, Amer SAM. Estudio fisiológico y molecular de los efectos antiobesidad del jugo de piña ( Ananas comosus ) en rata Wistar macho . Ciencias de la Alimentación Biotecnología . 2018;27(5):1429-1438. Publicado el 11 de abril de 2018. doi:10.1007/s10068-018-0378-1
2. Pimpley V, Patil S, Srinivasan K, Desai N, Murthy PS. La química del ácido clorogénico del café verde y su papel en la atenuación de la obesidad y la diabetes . Prep Biochem Biotechnol. 2020;50(10):969-978. doi:10.1080/10826068.2020.1786699. Epub 2020 7 de julio. PMID: 32633686.
3. Regulación del Metabolismo de Lípidos y Glucosa por la Proteína de Transferencia de Fosfatidilcolina

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Si buscas algún consejo al respecto, estás en la página adecuada. Como verá, los mecanismos que regulan el metabolismo son diversos y complejos. Por eso, antes de implementar cualquier cambio en el estilo de vida, es recomendable contactar a su médico y pedirle su opinión.

Aclarada esta necesaria premisa, podemos llegar al meollo de todo lo concerniente a los remedios contra el metabolismo lento y cómo salir de ese callejón sin salida que surge cuando repetimos “no puedo adelgazar”.

¿Qué es el Metabolismo?

Antes de mejorar cualquier aspecto de nuestra vida y bienestar necesariamente debemos saber a qué nos enfrentamos. Esto también es cierto en el caso del metabolismo . ¿De qué hablas cuando lo cuestionas? Del conjunto de reacciones químicas que tienen lugar en el cuerpo humano con el fin de transformar los alimentos que ingerimos en la energía necesaria para las funciones vitales y la eficiencia funcional de las células.

Esta es solo la base. En aras de la precisión, es necesario recordar que el conjunto de reacciones que acabamos de mencionar toma forma gracias a dos procesos. Esto es lo que son:

• catabolismo
• Anabolismo

En el primero de los dos casos estamos ante el llamado metabolismo destructivo. Esta denominación está ligada al hecho de que, cuando se desencadena una reacción catabólica, los alimentos que ingerimos, o más bien sus moléculas, se descomponen en unidades que el organismo puede utilizar con mayor facilidad para llevar a cabo las funciones vitales.

Sin embargo, ¿qué sucede cuando se desencadena el anabolismo ? Que el resultado de la descomposición de las macromoléculas mencionadas anteriormente se almacene como reserva energética. Gracias al esquema que acabamos de ilustrar, el cuerpo humano tiene la posibilidad, por ejemplo, de afrontar esfuerzos sin problemas particulares.

Al explorar los secretos de la pérdida de peso y las peculiaridades del metabolismo , hay otra distinción a tener en cuenta. ¿Cuál, exactamente? Entre la tasa metabólica basal y el metabolismo energético.

En el primer caso, tenemos que ver con la cantidad de energía que consume el cuerpo cuando se encuentra en una condición de reposo absoluto. ¿Cuándo calcularlo? Tras al menos 12 horas de ayuno y en situaciones en las que se experimente un estado de máxima relajación tanto desde el punto de vista físico como desde el punto de vista psicológico.

Los parámetros de la tasa metabólica basal están ligados en particular a la eficiencia de la masa magra. Cuando se trata de la tasa metabólica basal, es necesario subrayar algunas evidencias científicas muy importantes. El primero está ligado a sus valores más altos -en promedio- en sujetos masculinos. ¿A qué se debe esta situación? Al hecho de que, en la mayoría de los casos, los hombres tienen una masa corporal magra más alta que las mujeres.

También recordamos que en la vejez la tasa metabólica basal tiende a ralentizarse y que puede verse influida, en el curso de la existencia de una persona, por diversos factores hormonales.

Cuando uno se pregunta “ ¿Cómo pierdo peso? “, es muy importante centrarse en el metabolismo energético. En esta coyuntura, nos encontramos ante una situación determinada por factores como la actividad física, sin olvidar la alimentación y, en especial, todo lo relacionado con la termogénesis inducida por los alimentos que introducimos en nuestro organismo.

En este caso, la cuestión de cómo reactivar el metabolismo cobra sentido. Si, por ejemplo, se da espacio a una actividad física especialmente intensa, habrá un efecto más incisivo en el consumo de grasas y carbohidratos.1 .

Es fundamental subrayar que el metabolismo energético también puede verse influido por diversas patologías, como por ejemplo la diabetes.

¿Cómo aumentar el metabolismo?

¿ Cómo reactivar el metabolismo ? Ahora comencemos a hablar de un tema comprensiblemente muy sentido. Hay varias estrategias útiles en este sentido. Una de las más importantes consiste en dedicarse a la actividad física al menos 2/3 veces por semana con sesiones de no menos de 40 minutos cada una.

Manteniendo siempre el foco en la actividad física , un valioso consejo para acelerar el metabolismo consiste en alternar ejercicios dirigidos a tonificar y ejercicios aeróbicos.2 .

Cuando uno se pregunta “ ¿Cómo pierdo peso? ” y para dar una sacudida al metabolismo, el enfoque está en la actividad física, una recomendación útil ve el enfoque en el levantamiento de pesas en primer plano.

Podríamos seguir enumerando los consejos para reactivar el metabolismo. Además de las sugerencias enumeradas anteriormente, vale la pena mencionar una muy simple. ¿Cuál exactamente? Esa que consiste en contraer los músculos durante el día, ni más ni menos. A primera vista parece un consejo trivial. En el momento en que se implementa con la debida constancia, es fácil darse cuenta de que no es así en absoluto.

Nutrición para aumentar el metabolismo.

¿ Hay alimentos que aceleran el metabolismo ? ¡La respuesta es sí! Hay varios de ellos y todos ellos son muy sabrosos. En primer lugar, la lista puede incluir pimientos picantes. Cuando esto se cuestiona, es necesario mencionar la importancia del ingrediente activo capsaicina, conocido por su eficacia termogénica y, en consecuencia, por los efectos positivos sobre la eficiencia del metabolismo.

Continuando con la lista de alimentos que deben incluirse en una dieta de metabolismo lento, se debe dedicar una mención al brócoli. Verduras caracterizadas por propiedades beneficiosas muy importantes -se encuentran entre los mejores elixires antitumorales naturales- se encuentran entre las verduras de referencia en cuanto a consejos dietéticos para reactivar el metabolismo se refiere.

¿Cómo no dedicar unas palabras al té verde? Otro preciado aliado del metabolismo, también tiene la ventaja de representar uno de los antioxidantes más poderosos que nos ha dado la naturaleza, junto con el café verde .

Quizás no todos sepan que las manzanas y las peras también pueden despertar el metabolismo. ¿Qué se dice a menudo sobre el primero? ¡Ese uno al día puede mantener alejado al médico! Resulta que no son solo los proverbios sin sentido de la abuela.

No se puede negar: cuando se trata de dieta contra el metabolismo bloqueado , algunos alimentos son una verdadera sorpresa. ¿Cuántos saben, por ejemplo, que los ricos en calcio pueden ayudar al propósito en el que nos estamos enfocando? Una sugerencia que suelen dar los expertos es introducir en la dieta fuentes vegetales de este fantástico mineral, por ejemplo las semillas de sésamo.

Está claro que cuando hablamos de estos consejos para despertar el metabolismo es necesario recordar en general la importancia de una vida sana. La alimentación debe gestionarse sin olvidar la constancia y conviene, además de ello, centrarse también en el estado mental.

Incluso si a menudo no nos damos cuenta por error, el estrés puede afectar en gran medida el metabolismo. Lo mismo puede decirse de los malos hábitos como la falta de sueño.

Tampoco hay que olvidar la influencia de condiciones como el hipotiroidismo. En vista de esto, realmente no es necesario introducir al azar alimentos que aceleren el metabolismo , como las especias (las que tienen un sabor más picante, dadas a mano, son las más efectivas, junto con la cúrcuma ) y la cafeína .

Lo correcto es cuidar tu estilo de vida de forma global y, si es posible, consultar a un nutricionista experto.

Ejercicios para aumentar el metabolismo.

¿Es posible adelgazar de forma natural ? Al combinar nutrición y actividad física, puede tener éxito. Cuando uno se pregunta cómo reactivar el metabolismo, hay varios deportes a los que referirse. En la lista se pueden incluir disciplinas como la carrera a pie y el ciclismo estacionario . En general, cualquier actividad que implique entrenamiento cardiovascular está bien. Advertencia: incluso los anaeróbicos, como el pilates, son perfectos3 .

Si va al gimnasio para mantenerse en forma, un enfoque útil, que debe implementarse obviamente después de consultar a su médico, consiste en comenzar con ejercicios de alta intensidad. De esta manera, es posible trabajar y aumentar la masa muscular. En las últimas fases, es bueno dedicarse a los ejercicios aeróbicos.

Continuando con los consejos para desbloquear el metabolismo al entrenar, se vincula una oportuna mención al hecho de aumentar el número de repeticiones de los ejercicios. Si se utilizan cargas, es bueno variarlas lo más posible. Además, si te dedicas a la actividad aeróbica, es fundamental mantener el ritmo constante, evitando hacer pausas demasiado largas.

En cuanto a las herramientas a contar entre los aliados más importantes, no se puede dejar de mencionar la pesa rusa, así como el saco de arena.

Hay suplementos que pueden acelerar tu metabolismo

La respuesta es sí: en el contexto de los remedios de la abuela para bajar de peso, también existen diversos suplementos para acelerar el metabolismo. Solo por nombrar dos opciones, mencionemos productos como Ultra Metabolism , sin mencionar los suplementos de cetonas .

Como ya se ha mencionado, antes de tomarlos es recomendable consultar a su médico, mostrándole el prospecto para asegurarse de que no está tomando productos potencialmente capaces de causar reacciones alérgicas.

1. Castañeda, TR, et al. ” Ghrelin en la regulación del peso corporal y el metabolismo “. Fronteras en neuroendocrinología  31.1 (2010): 44-60.
2. Galgani, J. y E. Ravussin. “ Metabolismo energético, selección de combustibles y regulación del peso corporal ”. Revista internacional de obesidad  32.7 (2008): S109-S119.
3. Simi, BRUNO, et al. “ Efectos aditivos del entrenamiento y la dieta rica en grasas sobre el metabolismo energético durante el ejercicio ”. Revista de Fisiología Aplicada  71.1 (1991): 197-203.

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