Hambre nerviosa: estrategias para combatirla

En los últimos tiempos, gracias a una mayor concienciación sobre la importancia de comer de forma equilibrada, se habla cada vez más del hambre nerviosa . La emergencia sanitaria también puso el foco en el tema, durante el cual, datos en mano, se ha incrementado significativamente el número de personas que tienen problemas relacionados con la alimentación.

Dado que los remedios naturales representan el foco de nuestro portal, en las siguientes líneas hemos recopilado algunos consejos sobre cómo combatir el hambre nerviosa . Antes de llegar al corazón del artículo, recuerde siempre que el punto de referencia siempre debe ser el médico tratante, con quien es posible evaluar el inicio de una terapia psicológica. Consultarlo también es fundamental antes de empezar a tomar productos naturales, como Fame Stop por ejemplo .

Dicho esto, todo lo que queda es llegar al corazón de los consejos relacionados con los remedios contra el hambre nerviosa.

¿Qué es el hambre nerviosa?

¿De qué estamos hablando exactamente cuando se trata de hambre nerviosa ? La condición que acabamos de mencionar se caracteriza por el consumo de alimentos incluso cuando no existe una necesidad fisiológica efectiva. Aquellos que se enfrentan a la situación a la que dedicamos este artículo comen como un comportamiento compensatorio para hacer frente a una condición emocionalmente incómoda (por ejemplo, ansiedad o ira).

Además de los sentimientos que acabamos de mencionar, cuando hablamos de los factores que son capaces de desencadenar el hambre nerviosa, la tristeza y el aburrimiento también pueden ser cuestionados.

Estas son, como seguramente sabrás, emociones muy comunes . Es por esto que es fundamental aprender a manejarlos y encontrar válvulas de salida sanas a lo largo del tiempo , para evitar considerar a la alimentación como principal referente de las conductas compensatorias. Este enfoque se refleja en el peso pero, a la larga, puede tener consecuencias desagradables incluso desde el punto de vista emocional.1 .

Por eso, cuando te das cuenta de que sufres de hambre nerviosa, es crucial preguntarte cómo combatirla.

Hambre física y hambre nerviosa: ¿cómo distinguirlas?

Antes de llegar al meollo de los remedios contra el hambre nerviosa , conviene detenerse en un aspecto de gran importancia para aprender a manejar el problema (sí, lo entendiste muy bien: cuando hablamos de productos para bloquear el hambre nerviosa, las varitas mágicas ciertamente no encajan que te permitan resolver la situación en un chasquido de dedos).

Como ya se mencionó, es fundamental adoptar un enfoque estratégico y, por ejemplo, partir de la distinción entre hambre nerviosa y hambre física . Para entender con cuál de los dos te enfrentas, conviene reflexionar sobre el tipo de alimentación que estás eligiendo. Si te estás enfocando en un solo sabor, es muy probable que el impulso del hambre nerviosa esté en la base.2 .

Otro consejo interesante consiste en cuestionarse a sí mismo acerca de sus emociones. Simplemente necesitas detenerte un momento y preguntarte “¿Qué sentiré una vez que termine el último bocado?”. Si la respuesta es una emoción negativa, lo más probable es que haya una situación de hambre nerviosa detrás.

Síntomas del hambre nerviosa

Para combatir el hambre nerviosa , como ya se ha comentado, es necesario conocerla y comprender sus síntomas. ¿Cuáles son? En la lista es posible citar situaciones en las que uno tiene que lidiar con ataques de hambre durante todo el día, especialmente por la noche. Tampoco se deben pasar por alto las situaciones en las que, inmediatamente después de comer, sigues queriendo comer.

Como se mencionó en las líneas anteriores, cómo te sientes después de consumir alimentos también cuenta como un comportamiento compensatorio. Si tiendes a caer en la culpa y la vergüenza por tu comportamiento, es muy probable que estés lidiando con la condición a la que están dedicadas estas líneas.

Otra señal ante la que es bueno mantener las antenas levantadas ve en primer plano el hecho de esconderse cuando se procede al consumo de alimentos.

Remedios para combatir el hambre nerviosa

¿ Cómo combatir el hambre nerviosa ? Hay varias referencias que se pueden invocar como respuesta a esta pregunta. En este grupo, es posible incluir medicamentos contra el hambre nerviosa. Incluso si, como bien sabe si nos sigue, las soluciones en cuestión no son el foco de nuestro portal, por el bien de la información damos algunas especificaciones rápidas. Hacerlo significa, en primer lugar, recordar que, cuando hablamos de remedios farmacológicos contra el hambre nerviosa , nos referimos a anorexígenos de tipo anfetamínico.3 .

Cuando se cuestionan, se sabe que están relacionados con varios efectos secundarios. Por eso, cuando hablamos de hambre nerviosa y nos preguntamos cómo bloquearla , solemos pensar en remedios naturales, que actúan no sobre el síntoma, sino sobre la causa.

Entre ellas destaca la psicoterapia, gracias a la cual es posible investigar a fondo los factores que llevan a padecer la afección a la que está dedicado este artículo y encontrar conductas compensatorias que no perjudiquen la salud (desde practicar deporte hasta leer, sin olvidando el simple y sagrado descanso).

Incluso ser seguido por un nutricionista para desarrollar una dieta más equilibrada -los excesivamente desequilibrados hacia los azúcares conducen, como consecuencia, a un decaimiento del estado de ánimo y un aumento de los ataques de hambre- puede resultar un camino válido. Si existen problemas de sobrepeso, el régimen mencionado anteriormente puede tener características hipocalóricas ( aquí encontrarás algunos ejemplos de dietas hipocalóricas ).

Si el médico lo considera necesario, algunos productos naturales también pueden ayudar. ¿Ejemplos útiles? El complemento para el hambre nerviosa Sazio Simplex 60 , pero también las famosas Piperina y Curcuma Plus .

Muy a menudo, también oímos hablar de las flores de Bach contra el hambre nerviosa . En este caso, las mejores referencias son Impatiens y Agrimony.

No hay que olvidar también la meditación -el enfoque Mindfulness en particular- que puede ayudar mucho a centrarse en el presente con una actitud no crítica, dejando de lado tanto las actitudes de resentimiento hacia el pasado como las preocupaciones por el futuro.

Concluimos recordando que antes de tomar cualquiera de los productos enumerados en las líneas anteriores –lo mismo ocurre con los suplementos adelgazantes naturales de calidad como Supremo Slim 5– es recomendable consultar con su médico y mostrarle el prospecto del producto.

Lea también el artículo sobre qué deportes se utilizan para liberar la tensión nerviosa .

1. Pejovic, Slobodanka, et al. “ Niveles de leptina y hambre en adultos jóvenes sanos después de una noche de insomnio ”. Revista de investigación del sueño  19.4 (2010): 552-558.
2. Adriaanse, Marieke A., Denise TD de Ridder y Catharine Evers. “ Comer emocional: ¿comer cuando es emocional o es emocional acerca de comer? .” Psicología y Salud  26.1 (2011): 23-39.
3. Nappo, Solange A., et al. “ Uso de drogas anoréxicas anfetamínicas por parte de mujeres brasileñas ”. Comportamientos alimentarios  3.2 (2002): 153-165.