Psyllium: propiedades y beneficios adelgazantes

Las semillas de psyllium se utilizan en el sector fitoterapéutico por los efectos positivos que ha demostrado tener sobre el intestino. Ayuda a liberarlo y regularizarlo, purificando todo el cuerpo en un sentido mucho más general.

Sin embargo, hoy en día el psyllium se usa por muchas otras razones, aunque su efecto adelgazante como bloqueador del hambre es probablemente uno de los más importantes. Sin embargo, investigar sus propiedades puede ayudarlo a comprender mejor si es la planta adecuada para usted.

Lo importante es no abusar de ella porque en este caso puede provocar diversas dolencias como dolor abdominal y diarrea.

¿Qué es el psilio?

El psyllium es una planta originaria de los Estados Unidos de América. Se ha utilizado en la medicina popular durante siglos tanto para uso tópico como sistémico. En particular, siempre se ha reconocido su efecto sobre el intestino ya que consigue ablandar las heces, facilitando así la evacuación. Por vía tópica, sin embargo, se usaba como remedio para el acné, aunque este no era su uso más común.

Esta planta herbácea también es bastante común en la zona mediterránea y prefiere crecer en suelos semi-arenosos. Se utilizan principalmente las semillas de esta planta , útiles porque tienen una capa de mucílago que permite reducir, por ejemplo, el hambre nerviosa, pero también aumentar el volumen de las heces, pero reduciendo su consistencia.

El ingrediente activo más importante de las semillas de psyllium es el glucósido aucubina, pero también contiene mucílagos, polifenoles , polisacáridos, vitamina C, zinc, sílice y potasio.

Las propiedades del psilio

Así que veamos cuáles son las principales propiedades del psyllium y en consecuencia los momentos y ocasiones en las que es más recomendable tomarlo.

• Regula la absorción de nutrientes: gracias a los mucílagos que tienen la capacidad de aumentar su volumen hasta 25 veces, las semillas de psyllium son capaces de regular la absorción de nutrientes. Al mismo tiempo depuran los intestinos y evitan que fermenten los alimentos residuales no digeridos, reduciendo así los gases intestinales.
• Ideal para quienes padecen SII : el síndrome del intestino irritable es un trastorno intestinal. La inflamación puede tener muchas causas y los síntomas comunes incluyen dolor abdominal, metabolismo, náuseas e hinchazón. Las semillas de psyllium son particularmente útiles para reducirlas.
• Previene el estreñimiento: las semillas de psyllium atraen el agua y, en consecuencia, permiten que las heces aumenten de volumen. Esto estimula el peristaltismo intestinal y en consecuencia el psyllium regula la evacuación haciéndola mucho más constante y completa.
• Útil contra la diarrea: su propiedad de atraer agua a la luz intestinal también reduce los líquidos presentes en los alimentos, cambiando así la consistencia de las heces, que aparecen mucho más compactas y es posible prevenir el riesgo de diarrea1 .
• Fortalece el sistema inmunológico : Las fibras de psyllium fermentan en el intestino produciendo ácidos grasos de cadena corta. Estos actúan como sustrato energético y al mismo tiempo juegan un papel protector en la mucosa intestinal.
• Diverticulosis : El alimento ingerido se acumula en las evaginaciones intestinales y fermenta. Esto puede inflamar los sacos y provocar un estado inflamatorio que también puede causar un dolor intenso. El psyllium es útil porque limpia los intestinos de desechos, evitando que se inflamen.
• Antioxidante : tiene importantes propiedades antioxidantes y esto se debe a la presencia de glucósidos, moléculas que ayudan a contrarrestar la formación de moléculas radicales y realizan una acción antioxidante para el intestino.

¿Por qué se usa el psyllium para bajar de peso?

El psyllium se usa para bajar de peso porque, si se toma con el estómago vacío , ayuda a regular los intestinos. Por lo tanto, no es un remedio milagroso pero ciertamente una ayuda válida para la dieta.

Lo ideal para tomarlo en las cantidades adecuadas es optar por complementos alimenticios. La característica más importante de las semillas de psyllium es que tienen una capa mucilaginosa que aumenta casi 25 veces su peso cuando entra en contacto con el agua.2 .

Es por tanto un excelente remedio para el hambre nerviosa . Una vez en el intestino, el psyllium aumenta de volumen, atrayendo líquidos y provocando una buena sensación de saciedad. También mejora la evacuación al mismo tiempo.

Sin embargo, los mucílagos de las semillas de psyllium también consiguen incorporar las grasas y azúcares que se ingieren a través de la dieta, evitando así que se almacenen como reserva de grasa. Por lo general, lo ideal es comerlo 20 minutos antes de comer, de esta manera ayuda a no adelgazar.

Sin embargo, el psyllium para bajar de peso funciona mejor cuando se toma en tabletas, lo que te permite tomar una cantidad mucho mayor y obtener resultados mucho más concretos y duraderos.

Tabletas de psyllium para bajar de peso.

Cuando se trata de tabletas de psyllium, la mejor en nuestra opinión es Fame Stop . Es un complemento adelgazante innovador con una doble acción. Por un lado, desbloquea el metabolismo y lo acelera, lo que permite una rápida pérdida de peso. Por otro lado, bloquea la sensación de hambre desmotivada que nos impulsa a buscar comida incluso cuando estamos llenos.

Hambre Stop al bloquear la sensación de hambre te ayuda a reducir las calorías ingeridas porque de hecho puedes controlar mejor la cantidad de comida evitando los bocadillos después del almuerzo.

También aumenta su metabolismo y quema calorías más rápido. Estos dos factores juntos le permiten alcanzar rápidamente su peso ideal, más rápido de lo que nunca pensó posible.

Todo lo que tienes que hacer es tomar dos tabletas Hunger Stop al día antes de las comidas principales y los ingredientes activos actuarán inmediatamente sobre el hambre nerviosa y acelerarán el metabolismo.

En su interior obviamente está el pistilo, un excelente anti-hambre que además aumenta la sensación de saciedad. Está el glucomanano , considerado uno de los mejores principios activos para controlar el peso de forma natural. Es él quien ofrece un verdadero efecto de balón gástrico natural.3 .

Otro ingrediente importante es la g arcinia cambogia que quema rápidamente la grasa acumulada actuando también sobre la grasa localizada en zonas críticas como el vientre, muslos, caderas y glúteos.

1. Warnberg, Julia, et al. ” Beneficios funcionales de la suplementación con fibra de psyllium “. (2009).
2. Saper, Robert B., David M. Eisenberg y Russell S. Phillips. “ Suplementos dietéticos comunes para bajar de peso ”. Médico de familia estadounidense  70.9 (2004): 1731-1738.
3. Keithley, Joyce K. y Barbara Swanson. ” Glucomanano y obesidad: una revisión crítica “. Terapias alternativas en salud y medicina  11.6 (2005): 30-35.