El problema del estreñimiento es muy común hoy en día, muchas veces debido a una dieta incorrecta. Por este motivo se suelen utilizar dietas especiales para favorecer la evacuación, ya que un problema prolongado también conlleva dolores de vientre bastante fuertes. En nuestro artículo veremos cuáles son los mejores remedios para combatir el estreñimiento1 .
¿Cómo combatir el estreñimiento? Aquí hay algunos consejos muy importantes.
Estos son los mejores sistemas a adoptar para combatir el estreñimiento:
- Nada de productos refinados : una de las cosas que debes hacer cuando sufres de estreñimiento es eliminar los productos refinados de tu dieta, en concreto hablamos de aquellos productos envasados que han sido elaborados a base de harina blanca, azúcar y aceites refinados como las galletas. , bocadillos, galletas saladas, cereales para el desayuno, etc. De hecho, se trata de productos que se definen como “no alimentarios”, aquellos que son amados por la flora bacteriana patógena, es decir, las bacterias malas, lo que lleva a la manifestación de la disbiosis intestinal, que consiste en un desequilibrio entre las bacterias buenas y malas. dentro del intestino, donde los segundos toman el relevo. El estreñimiento es uno de los principales síntomas de este problema.
- Eliminar los alérgenos : en caso de estreñimiento frecuente, conviene comprobar si hay intolerancias alimentarias. De hecho, una de las razones de este fenómeno podría ser el consumo de alimentos a los que somos intolerantes. Ya que es posible que estemos sin saberlo, una investigación nos puede ayudar a averiguar y solucionar el problema del estreñimiento. Los alimentos a los que las personas suelen mostrar especial intolerancia son el gluten, los lácteos y la levadura de cerveza.
- Disminuir el consumo de carne : Puede parecer extraño decirlo así, pero hay razones válidas. De hecho, es probable que el estreñimiento se derive de una digestión difícil de las proteínas animales, y esto tiene un fuerte impacto en el intestino . Reducir el consumo de carnes rojas en favor de otro tipo de alimentos puede ser una elección importante, por ejemplo huevos, pescado, y si realmente quieres comer algo de carne, la carne blanca es sin duda una buena elección.
- Reequilibrar la flora bacteriana : como hemos visto anteriormente, el desequilibrio dentro del intestino se debe a la flora bacteriana que necesita ser equilibrada. Si falta este equilibrio, es posible intervenir de forma sencilla y eficaz, utilizando probióticos adecuados en cápsulas. Existen en el mercado productos absolutamente naturales, por lo tanto, que no tienen efectos secundarios y que no causan problemas de ningún tipo.
- Beber una cantidad suficiente de agua: los líquidos del cuerpo, y en particular el agua, son elementos que constituyen una panacea para nuestro cuerpo. Se sabe que hay una cantidad estándar de agua a beber todos los días, es decir, 1,5 litros, por debajo de la cual nunca debemos quedarnos, el agua es fundamental porque es la que nos permite hidratar nuestro cuerpo y por tanto también las heces, que al ser hidratados son más suaves y por lo tanto facilitados en el paso. Cuando hablamos de tomar agua con respecto a la necesidad de renunciar a líquidos, nos referimos al agua y ya está, las tisanas o similares no se consideran válidas. Aunque para algunos puede ser algo difícil de hacer, en caso de estreñimiento se recomienda beber agua caliente (obviamente no hirviendo), porque además de mejorar la digestión es algo que te permite desintoxicar el organismo.
- Reducir el estrés : parece extraño que el estrés también pueda entrar en juego cuando se trata de un tema como el estreñimiento, pero en realidad es algo que afecta mucho, cuando estamos estresados tendemos a ponernos rígidos, y esta situación repercute en manera negativa en el intestino que se ve afectado muy negativamente. También hay otro aspecto importante a considerar, a saber, que cuando estamos muy estresados, nuestra digestión se ralentiza repentinamente y, por lo tanto, esto también se aplica al procedimiento de eliminación de desechos.
Fuente: https://www.areabenessere.it/salute/stitichezza_110.html
Ama la naturaleza y los animales. Después de graduarse en Ciencias de la Hierba, decidió dedicar su vida a escribir y viajar. Sus viajes lo llevan a descubrir y probar nuevos productos y remedios naturales, que hábilmente pone a disposición de todos nosotros en este sitio. Lee la biografía completa .