Descubre cómo gestionar mejor la Ansiedad Pre-Examen y la Ansiedad ante los Exámenes: Patología, Fármacos y Remedios Naturales- Nos acercamos al final de la Escuela y con ello también se acercan los Exámenes. Miles de alumnos se preparan para afrontar los exámenes , tanto de secundaria como de bachillerato, mientras que los universitarios siempre preparan los exámenes programados, más allá de los horarios válidos para otros estudiantes.
Alguien puede objetar que los exámenes de octavo grado no son nada comparados con los demás pero también hay que relacionar todo con la edad de los alumnos: incluso los exámenes de secundaria son una fuente de ansiedad para los chicos que se enfrentan por primera vez a un examen serio y difícil. e importante para ellos.
Índice
ANSIEDAD PREVIA AL EXAMEN Y AL ESTUDIO
Si durante el año escolar vas preparando preguntas y exámenes de vez en cuando , ciertamente hay una dosis de ansiedad por estos exámenes, pero en general se maneja bien, sabiendo que incluso un examen que sale mal siempre puede se recupera, no se pierde nada y si las cosas van bien el resto del año, la mala nota puede bajar la media pero al final no pasa nada.
Cuando se acerca el final del curso escolar y con él el examen, todo cambia: los alumnos toman conciencia de que esta vez será diferente, por lo que se sumergen en el estudio de forma intensiva y el miedo al examen les incita a dar el máximo, aunque es motivador. exigente (¿sabías que es posible combatir la ansiedad con una dieta ?).
Esto, sin embargo, también genera ansiedad , sobre todo si mientras estudias te das cuenta de que tienes lagunas: es normal tener algunas, realmente no puedes saberlo todo, nadie está exento de esta condición, ni siquiera el mejor de la clase, te puedes caer. sobre algo, también es un poco cuestión de suerte tener que responder preguntas sobre temas que conoces bien. Sin embargo, comienzas a tener un cierto grado de Ansiedad Pre-Examen pero esta cita siempre se percibe como aún lejana, tienes tiempo para profundizar, repasar, estudiar.
La agitación, por lo tanto, existe innegablemente, pero los niveles de ansiedad aún son bastante bajos.
CÓMO MANEJAR LA ANSIEDAD DEL EXAMEN
Cuando llega el momento de afrontar el Examen , la Ansiedad crece considerablemente hasta provocar una gran dificultad en la concentración y entonces, frente a los examinadores, aunque uno se haya preparado bien, sucede con frecuencia que uno no recuerda nada, uno tiene la mente completamente vacío y esto genera más pánico, se supera el estado de Ansiedad que se convierte en verdadero pánico y lleva al estudiante a una espiral que borra aún más cualquier recuerdo que los temas.
En esta condición el cerebro vierte una alta dosis de adrenalina a la circulación , el corazón acelera su latido, se suda, se generan temblores, sube la presión, uno se siente paralizado . Algunos jóvenes, presa del pánico, incluso desisten de presentarse al examen, sobre todo en el ámbito universitario.
La Ansiedad ante los Exámenes es una condición psicológica que surge, en realidad, cada vez que una persona tiene que someterse a la evaluación de otros y compromete el desempeño y las propias capacidades intelectuales, dificultando mucho la memorización de información y la concentración. La consecuencia de todo esto es la clásica escena muda frente al examinador.
La Ansiedad ante los exámenes ciertamente no es una patología , es un estado mental particular que, una vez pasado el evento, hace que todo vuelva a la normalidad. Por lo tanto, no existen terapias, pero algunos medicamentos y algunos remedios naturales pueden ayudar a aliviar la ansiedad.
MEDICAMENTOS Y REMEDIOS NATURALES PARA CONTROLAR MEJOR LA ANSIEDAD DE LOS EXÁMENES
Algunos medicamentos, llamados ansiolíticos , sirven, como su nombre indica, para aliviar la ansiedad pero deben ser prescritos por el médico y se debe tener cuidado de que no provoquen somnolencia, dificultades de concentración, relajación excesiva que sería negativa.
Un fármaco absolutamente adecuado se basa en un extracto de planta, que se puede adquirir sin receta médica en farmacias y parafarmacias: estamos hablando de la Valeriana que permite la relajación nerviosa sin interferir en lo más mínimo en la concentración y la lucidez, incluso aumentándola.
Algunos remedios naturales también pueden servir para reducir la ansiedad : aparte de las infusiones de valeriana , las cápsulas de Rhodiola son muy útiles , un potente antiestrés , pero el espino también tiene propiedades ligeramente sedantes pero sin afectar la lucidez mental, al contrario, la sensación de relajación está en favor de las capacidades intelectuales y la memoria.
Psicóloga y amante de los perros. Le encanta viajar, la buena comida y estudiar la mente humana. A través de sus artículos y consejos, lleva años ayudando a las personas a superar problemas como la ansiedad, el estrés y los ataques de pánico. Lea la biografía completa.