¿Se te cae el pelo, está apagado y tiende a desgastarse muy rápido? Puede ser una falta de ácido fólico no solo para el cabello , sino para todo el organismo.
De hecho, el ácido fólico se recomienda en los primeros tres meses de gestación para que el recién nacido pueda desarrollar un sistema nervioso saludable. A lo largo de la vida, los suplementos pueden ser útiles si no obtiene suficiente en los alimentos de su dieta.
¿De qué estamos hablando y por qué el ácido fólico está relacionado con la salud del cabello y del sistema nervioso ?
Índice
¿Qué es el ácido fólico?
ácido fólico1 es un elemento sintético que proviene de la vitamina B9. Esta vitamina es esencial para la producción de ADN, ARN y para el funcionamiento de algunos aminoácidos. Estos elementos son esenciales para la regeneración celular.
Desafortunadamente, el cuerpo no puede producir esta sustancia por sí mismo, por lo que hay dos formas de tomarla. La primera es a través de una dieta con alimentos que tengan vitamina B9 . El otro es el suplemento dietético.
Para los alimentos, el ácido fólico para el cabello se encuentra en:
- cereales;
- fruta;
- legumbres;
- vegetales de hoja;
- harina integral;
- frijoles;
- espinaca;
- naranja;
- hígado;
- levadura.
La dosis diaria de ácido fólico para humanos es de aproximadamente 200 mcg/día (μg/día). Cuando estás embarazada, la dosis recomendada se duplica, ya que este elemento es fundamental en el desarrollo del feto.
Deficiencia de ácido fólico
La deficiencia de ácido fólico no es solo un problema del cabello . De hecho, la anemia puede ocurrir porque los glóbulos rojos aumentan de tamaño. Los síntomas más comunes son:
- cansancio;
- fatiga;
- insomnio;
- irritabilidad;
- dificultades de concentración.
Además, te expones a riesgos como problemas cardiovasculares , accidentes cerebrovasculares, depresión y lesiones en la piel, por no hablar de la espina bífida en la mujer embarazada o el feto.
Las propiedades del ácido fólico
El ácido fólico hace crecer el cabello y más. De hecho, sus propiedades están reconocidas por varios estudios científicos en diferentes sectores.
Protectores del corazón
El ácido fólico tiene importantes beneficios en la reducción de los niveles de homocisteína. Este aminoácido se desarrolla en situaciones de riesgo de infarto y riesgo de accidente cerebrovascular.
protectores de sangre
El ácido fólico no solo ofrece beneficios en la relación entre las vitaminas y el cabello , sino también en la regeneración de la sangre. De hecho, interviene en la síntesis celular de la hemoglobina que, con el hierro, puede transportar oxígeno en la sangre cuando hay escasez de glóbulos rojos.
Protectores del sistema nervioso
Durante la formación del sistema nervioso, e incluso después, el ácido fólico afecta directamente la creación de células y su salud. De hecho, también es importante contra la depresión.
Ácido fólico para cabello y uñas
Entre las vitaminas para el cabello más conocidas , el ácido fólico es bueno para el cabello porque juega un papel central. El ácido fólico ofrece beneficios al cabello como: una mejor apariencia, un hermoso color, más volumen y fuerza en general . Estos beneficios también son válidos para las uñas. El ácido fólico para el cabello es un verdadero material de construcción.
Ácido fólico para el cabello
El ácido fólico contra la caída del cabello es importante, pero solo en dosis concentradas ya través de complementos alimenticios. De hecho, los productos para el crecimiento del cabello no pueden prescindir de esta sustancia (al respecto, lea el artículo sobre cómo acelerar el crecimiento del cabello ).
¿ Cómo estimular el crecimiento del cabello ? Con suplementos, puede obtener ácido fólico en una fórmula concentrada. En el cabello, esto servirá para estimular la creación de queratina en el cuerpo.
La queratina juega un papel fundamental en el crecimiento del cabello, que se vuelve más fuerte: el cabello no se cae y se pueden utilizar champús menos agresivos.
Ácido fólico, canas y caída del cabello
Para tener ácido fólico para el cabello ¿cuál elegir entre las muchas soluciones que hay en el mercado? Para las canas o la caída del cabello, puedes probar complementos alimenticios que actúan desde dentro, como Follixin .
Con ácido fólico que es bueno para el cabello , el suplemento dietético ofrece un cabello nutrido desde la raíz hasta las puntas. El cabello blanco se adelgazará, mientras que verá crecer su cabello en su color natural. ¡ La proporción de ácido fólico a cabello también hace estas maravillas!
En realidad, todo depende de la química. De hecho, estudios recientes sobre el uso de ácido fólico para combatir la caída del cabello2 han demostrado cómo el ácido fólico interviene directamente en la producción de aquellas sustancias que se utilizan para hacer crecer el cabello desde el interior.
Cómo proteger la salud del cabello
Además del ácido fólico, hay otros aspectos a tener en cuenta. Claro, el ácido fólico ayuda al cabello , pero no puede hacerlo todo por sí solo. Si utilizas tratamientos muy invasivos, acudes a la peluquería con frecuencia o no llevas una alimentación adecuada en función de tu estilo de vida, mantener tu cabello sano será difícil.
Cuídalo todos los días usando el complemento alimenticio Follixin ( ver aquí la reseña completa ) e intentando reducir el estrés diario. Evita tirar o morderte el pelo, utiliza la plancha lo menos posible y, si puedes prescindir de ella, evita los tintes demasiado agresivos.
¡De esta manera, notarás que en un mes tu cabello volverá a estar fuerte y brillante!
Lea también el artículo: Caída del cabello: ¿cómo solucionarlo?
Experto en salud corporal, padre de tres hijos. Ha dedicado toda su vida a estudiar soluciones naturales para mejorar la salud y prevenir enfermedades. Lee la biografía completa .
Bibliografía
- Theisler, Charles. (2022). Deficiencia de ácido fólico . 10.1201/b22898-142.
- Rah YC, Park S, Koun S, Park HC, Choi J. Ensayo in vivo de la pérdida de células ciliadas embrionarias inducida por etanol y el papel protector del ácido retinoico y fólico en larvas de pez cebra (Danio rerio) . alcohol. 2019 marzo;75:113-121. doi: 10.1016/j.alcohol.2018.07.008. Epub 2018 24 de julio. PMID: 30640074.