Piernas hinchadas: ¿qué hacer? Causas y remedios

Hay muchas personas que sufren de piernas hinchadas . Este es un problema bastante común y puede ocurrir de muchas maneras y por diferentes razones.

La hinchazón de las extremidades inferiores a menudo está relacionada con la retención de líquidos y comportamientos de estilo de vida incorrectos, como una nutrición desequilibrada o falta de actividad física.1 .

Otras veces, sin embargo, puede ser el síntoma de enfermedades importantes, por lo que no debe subestimarse y, si es un problema que no tiende a desaparecer, debe consultar a su médico para realizar más investigaciones.

En el siguiente párrafo tratamos mejor la discusión y vemos qué son las piernas hinchadas, pasando luego a las causas, los ejercicios a realizar y los remedios naturales que puedes adoptar.

¿Qué son las piernas hinchadas?

El síntoma de piernas hinchadas puede tener diferentes orígenes. Las extremidades inferiores pueden hincharse por estar demasiado de pie, así como por condiciones no diagnosticadas.

Pero, ¿por qué se hinchan las piernas? En la base hay un problema de mala circulación sanguínea y linfática. Los capilares filtran los líquidos que no pueden manejar en el espacio intersticial y esto conduce precisamente a la hinchazón localizada2 .

Sin embargo, considere que el edema solo se hace evidente cuando duplica el líquido que el espacio intersticial sería capaz de manejar. Además, las piernas son, sin duda, los miembros más afectados, pero este problema de estancamiento linfático en realidad puede ocurrir un poco en todo el cuerpo. En este caso, las causas pueden ser diferentes.

Hasta la fecha, la causa más conocida de edema linfático es la insuficiencia venosa y parece afectar a alrededor del 30 % de las personas mayores de cincuenta años.

Cuando es un síntoma momentáneo, como por la noche después de un largo día de trabajo, no debería ser una gran preocupación. Si, por el contrario, ha estado sucediendo durante algún tiempo, debe identificar el desencadenante del síntoma hablando con su médico al respecto.3 .

Para comprender la causa de las piernas hinchadas, es probable que realice pruebas típicas, como análisis de sangre y orina, y luego pase a un electrocardiograma y una radiografía.

También solemos hablar de piernas hinchadas y doloridas. No solo eso, pueden ser pesados, hinchados y duros. En algunos casos se puede notar una variación cromática y las piernas son de hecho rojas y cálidas. ¿ Cuándo preocuparse entonces ? Lo ideal es nunca entrar en pánico, porque como pronto verás, las causas pueden ser muchas , por lo que es el médico quien tiene que identificar por qué lo estás padeciendo.

Sin embargo, aún debe acudir al especialista para no pasar por alto el problema y comprender cómo resolverlo.

Las causas de las piernas hinchadas.

Profundicemos en uno de los aspectos que probablemente más te interese, es decir, cuáles pueden ser las causas que provocan las piernas hinchadas.

• Demasiadas horas en la misma posición : Esta es la causa más común. Ha pasado demasiadas horas de pie o sentado, pero el problema tiende a resolverse solo después de una sola noche de descanso.
• Factores predisponentes : sobrepeso, alergias, edad, consumo excesivo de sal, etc.
• Vida sedentaria : cuando se lleva una vida demasiado sedentaria, la circulación sanguínea se ve inevitablemente afectada. De hecho, la sangre tiende a estancarse debido a la presión y el líquido sale por los capilares. Es normal que aparezca otro problema en este caso, y el de las varices (descubre los mejores productos naturales para combatir las varices ).
• Embarazo : las piernas hinchadas en el embarazo son un problema bastante común. El útero crece y pesa sobre las venas de la pelvis. La condición generalmente se resuelve después del nacimiento.
• Patologías : existen varias patologías que pueden provocar piernas hinchadas. Trastornos de la tiroides, por ejemplo, enfermedad renal, enfermedad pulmonar crónica, enfermedad hepática, bulimia nerviosa, insuficiencia cardíaca, desnutrición, etc.
• Medicamentos : la hinchazón inducida por la cortisona es típica , pero también puede ocurrir cuando toma la píldora anticonceptiva o usa medicamentos para la presión arterial alta.

Ejercicios para piernas ligeras y menos hinchadas

Sin entrar en detalles técnicos, a continuación te explicaremos algunos ejercicios muy sencillos que puedes adoptar para encontrar alivio en caso de piernas hinchadas y doloridas.

La primera consiste en reactivar la circulación local simplemente flexionando los dedos de los pies mientras se está sentado o acostado. Tienes que flexionarlos hacia adelante y hacia atrás como cuando tienes que agarrar algo.

el segundo ejercicio consiste en ponerse de puntillas alternando el pie izquierdo con el derecho. Levanta el talón y mantén la punta del pie en el suelo. Es un ejercicio que tienes que repetir unas 10 veces, una vez al día.

El tercero se puede hacer sentado o acostado boca arriba. Flexiona alternativamente los tobillos de arriba hacia abajo.

Finalmente, el último ejercicio requiere el apoyo de la clásica esterilla de yoga. Deje los brazos colgando a los costados y levante una pierna. Lleve la rodilla al pecho y luego regrésela a la posición inicial. Repite el ejercicio con la otra pierna, cuatro veces cada una.

Remedios naturales para las piernas hinchadas

Comencemos con algunos consejos útiles. En primer lugar, trate de no mantener la misma posición durante demasiado tiempo. Por tanto, trata de mantener una vida activa y, si tienes un trabajo en el que pasas todo el día sentado, puedes decidir, por ejemplo, dedicar una hora al día a caminar. Esto te ayuda a reactivar la circulación sanguínea y linfática, previniendo la retención de líquidos.

Caminar ayuda a aliviar la sensación de pesadez en las piernas, especialmente cuando se presenta en verano. Una caminata temprano en la mañana o al final del día te ayuda a lograr buenos resultados.

Para reactivar la circulación sanguínea también puedes realizarte masajes de drenaje linfático . Para que todo sea más agradable y eficaz, añade unas gotas de aceite esencial de romero. Evitar el consumo de alimentos ricos en sal, productos envasados ​​listos para el consumo (demasiado ricos en conservantes), conservas, embutidos y quesos en general.

Utiliza productos que reactiven la circulación, como Varikostan , que también es útil si sufres de varices. Las venas varicosas son un problema que en realidad surgen muy a menudo en relación con las piernas hinchadas. Por último, debes preferir productos que reactiven la circulación como los cítricos, los arándanos, las grosellas y las fresas. Una infusión al día de hojas de hinojo y arándanos es un toque saludable, estimulan la circulación sanguínea y te ayudan a reducir la sensación de hinchazón.

1. Levesque, H. y N. Cailleux. “ Piernas pesadas e hinchadas. ”  La Revue du Praticien  50.11 (2000): 1183-1188.
2. Kinmonth, JB y GW Taylor. ” La circulación linfática en el linfedema “. Anales de Cirugía  139.2 (1954): 129.
3. Eberhardt, Robert T. y Joseph D. Raffetto. Insuficiencia venosa crónica . Circulación  111.18 (2005): 2398-2409.