Los hábitos son difíciles de morir . Sobre todo, lamento decirlo, los negativos. Pero puede haber remedio para todo. Solo necesitas quererlo y poner tu esfuerzo en ello. Así que aquí tienes cinco consejos para intentar cambiar tus hábitos . Y revoluciona tu vida para mejor. Primero, sin embargo, recomiendo leer esta investigación sobre cómo se forman los hábitos.1 .
Índice
1 – Levántate temprano en la mañana
Algunos argumentan que es simplemente un componente genético . Pero, en realidad, es quizás un tramo. Levantarse temprano en la mañana es simplemente un estilo de vida a seguir . Y, por lo tanto, es necesario que lo hagas lo antes posible. Entendemos que, por supuesto, después de una noche de sábado, solo quieras dormir el domingo por la mañana.
Pero si sucede solo una vez a la semana, también puede estar bien de alguna manera. En realidad, sin embargo, poner la alarma temprano brinda innumerables beneficios, como no tener que revolucionar el biorritmo.
Efectivamente, solo piensa en el hecho de que si te levantas tarde por la mañana has perdido al menos la mitad del día y, en el resto, tendrás que hacer todo lo que es importante para ti.
Cada día es una carrera contra el tiempo.
2 – Haz actividad física
Los beneficios de la actividad física regular en el cuerpo ahora son comprobados por todos2 . No hay ningún estudio que no lo confirme. Pero, en cualquier caso, no se trata sólo de un beneficio estético y saludable.
Realizar una actividad física permite olvidar, al menos durante unas horas, los momentos oscuros o, en todo caso, escapar de la clásica rutina. No solo eso: en esos momentos, por ejemplo cuando corres, estás solo y puedes reflexionar de la mejor manera sobre las elecciones que querrás y tendrás que hacer.
Sin olvidar que también puede ser un excelente antiestrés . Muchas veces, de hecho, el estrés se deriva de una especie de falta de válvula de alivio. Bueno, esa válvula también puede ser una hora en el gimnasio.
¿No lo crees? ¡Entonces pruébalo ahora!
Este es un consejo que nunca se aplica. Cuando, probablemente, debería ser la más seguida. El caso es que las redes sociales pueden ser lo mejor o lo peor que puede haber . Dependiendo del uso.
Si quieres crear una comunidad, conocer a un amigo lejano o lo que sea, entonces soy el mejor. Pero si luego se convierten en una adicción, ahí es donde surgen los problemas. Solo piensa, por ejemplo, en las muchas distracciones que tienes mientras estudias solo para ver una notificación en Instagram o Facebook (por no hablar de WhatsApp).
O, ¿cuántas veces has visto a un grupo de amigos que se pararon con la cabeza recta en sus teléfonos celulares en lugar de mirarse y hablar? ¿Demasiadas veces? Entonces entiendes cuán grande es realmente el problema. Entonces, apaga ese celular cuando estés con amigos tomando un buen té de hierbas relajante o tengas que estudiar. Y verá cómo su productividad (y disfrute) se dispara.
4 – Leer más
Hay muchos aforismos dedicados al lector. Sin embargo, más allá de las muchas citas, queremos subrayar las ventajas de la lectura. Mencionamos solo algunos, porque seguro que hay más.
En primer lugar, leer te hace abrir la mente y viajar con tus pensamientos. Y, en tiempos de Covid-19, donde las vacaciones no siempre son posibles, ciertamente no es un asunto trivial.
No solo eso: ¿alguna vez has oído hablar del analfabetismo reincidente ? Son aquellas personas que, tal vez, han estudiado, terminado sus estudios pero no han ‘fortalecido’ su cerebro. En el sentido de que ya no leen y no están aculturados.
En este caso, el cerebro es como si se apagara y vuelven a una condición similar al analfabetismo. Sucede, por ejemplo, cuando no puedo entender un texto complejo.
Además, la lectura te permite aislarte del mundo que te rodea. Y, especialmente en momentos en los que desea un poco de paz, ciertamente no es algo que deba subestimarse.
5 – Ver la vida desde otra perspectiva
El quinto consejo para cambiar tus hábitos es mirar la vida desde una perspectiva diferente . Suele pasar que, ante situaciones negativas, nos derrumbamos, nos replegamos en nosotros mismos o, en todo caso, preferimos echarle la culpa al otro, al destino, a la fatalidad.
Aquí, cambia inmediatamente tu ángulo de visión y piensa inmediatamente si estás realmente libre de culpa. Tienes que entender si contribuiste o no a que naciera esa situación que tanto odias.
O, de nuevo, cuando pasa algo malo, los siguientes momentos son los más difíciles y puede haber que te dejes llevar maldiciendo o, en todo caso, derrumbándote, sin querer salir de casa.
Pero, después de eso, tienes que tomar el asunto en tus propias manos y atesorar lo que pasó. En cada oscuridad siempre hay una pizca de luz. Depende de ti buscarlo, encontrarlo y ver dónde está. Porque esa misma luz será la clave decisiva para mejorar como persona y vivir una vida mejor.
Fuentes: https://www.efectivamente.com/
Psicóloga y amante de los perros. Le encanta viajar, la buena comida y estudiar la mente humana. A través de sus artículos y consejos, lleva años ayudando a las personas a superar problemas como la ansiedad, el estrés y los ataques de pánico. Lea la biografía completa.
Bibliografía
- Smith KS, Graybiel AM. Formación de hábitos . Diálogos Clin Neurosci. 2016 marzo; 18 (1): 33-43. doi: 10.31887/DCNS.2016.18.1/ksmith. PMID: 27069378; Identificación de PMC: PMC4826769.
- Beneficios de la Actividad Física