Muy a menudo, mirándonos en el espejo, podemos darnos cuenta de que nuestros brazos no se ven tonificados en absoluto, ya no son tan delgados como antes y comienzan a mostrar una apariencia decididamente más ‘gorda’. Esto nos parece desagradable, tanto a nuestros propios ojos como quizás también a los de los demás. Entonces, ¿cómo podemos hacer para que nuestros brazos pierdan peso y cuáles pueden ser los ejercicios para adelgazar los brazos ? Si te preguntas cómo perder pulgadas en tus brazos, sigue leyendo.
Índice
Las causas de los brazos grandes.
Antes de entrar en los párrafos dedicados a los métodos para estilizar o adelgazar los brazos , debemos entender cuáles son las causas que han llevado a tener brazos grandes. Esto suele ser sobrepeso, que puede haber sido causado por una alimentación desordenada excesiva.
O una de las otras causas que pueden haber llevado a tener brazos gruesos son las relacionadas con un músculo que ya no se entrena, por lo que en este caso será bueno recurrir a ejercicios para estilizar los brazos.
En el caso de que el músculo ya no se entrene, aún existe el riesgo de que nuestros brazos, además de que son grandes, también estén flácidos , por lo que es mejor correr a resguardo lo antes posible. También podemos hacer la prueba de la sal.
Esta es una prueba bastante simple de hacer, tome su salero y trate de sacudirlo sobre un plato de ensalada, luego observe el movimiento de su brazo y tal vez descubra que sus brazos son grandes y gordos .
Los remedios para los brazos grandes
Existen remedios para deshacerse de la grasa de los brazos , como soluciones bastante sencillas: eliminar los snacks de nuestra dieta y todos los snacks envasados e incluso los dulces. De hecho, si está buscando cómo perder peso rápidamente, debe prestar mucha atención a su dieta.
Lo ideal para perder grasa de los brazos es seguir una alimentación correcta y saludable , evitando los excesos en dulces y snacks. Nunca te saltes las comidas, más bien distribúyelas adecuadamente a lo largo del día: tres comidas principales más dos meriendas para colocar durante el día.
En cuanto a la alimentación, prefiera siempre las versiones integrales de las harinas que componen el pan y la pasta; además, prefiere siempre el consumo de alimentos ligeros, con mucha fruta y verdura, evita excederte con huevos y quesos .
Ejercicios para adelgazar en los brazos
Evidentemente no solo queda la dieta a seguir para adelgazar rápidamente los brazos , de hecho, como suele pasar para adelgazar en general también debemos recurrir al ejercicio físico dirigido . Pero, ¿cuáles son exactamente los ejercicios físicos que nos permiten tener brazos más delgados? ¿ Cómo deshacerse de la grasa del brazo?
Lo primero que tenemos que hacer es hacer ejercicios que estén dirigidos precisamente a perder centímetros en los brazos . Pero también podemos proceder en combinación con ejercicios de bicicleta estática, natación o carrera.
Estos deportes también requieren el uso de los brazos, tanto correr como nadar, de hecho, implican el uso de los brazos y, por lo tanto, actuarán para agilizar los brazos .
Todos estos ejercicios no deben hacerse demasiado y con demasiada fuerza, de lo contrario obtendremos el efecto contrario. Todo el cuerpo debe estar implicado en estos ejercicios para adelgazar los brazos , de hecho al tonificar todo el cuerpo también le daremos un empujón a nuestro metabolismo y aumentaremos la masa muscular . En cuanto a todos aquellos ejercicios para adelgazar en los brazos e incluso para perder centímetros en los brazos , debemos saber que deben realizarse a bajo impacto durante un mínimo de 3 veces por semana. No más de 20 minutos por sesión.
Bebidas drenantes y nutrición para adelgazar los brazos
Como pudimos decir en el párrafo anterior, la nutrición también juega un papel importante para que tus brazos pierdan peso rápidamente . Gracias también al uso de muchas bebidas drenantes, podrás descubrir cómo perder grasa en los brazos es más fácil y sencillo de lo esperado.
Antes de introducirnos directamente en las diversas bebidas que sin duda ayudan sobre todo a adelgazar los brazos , hay que decir que la bebida más importante que ayuda a todo nuestro organismo, también a eliminar toxinas, es el agua: muchos se preguntan cómo adelgazar. en los brazos y la respuesta es la más simple, beber mucha agua.
Los estudiosos nunca han dudado ni un momento en decir que se necesita beber al menos 2 litros de agua al día.1 , en verano incluso podemossubir a 3 o 4 litros, pero lo importante es asegurarnos de que nuestro cuerpo tiene agua dentro. No es casualidad que nuestro cuerpo esté compuesto en un 90% por agua.
Así que bebamos agua de todas las formas posibles y nos encontraremos deshaciéndonos de las toxinas del cuerpo y asegurándonos de que las grasas en exceso también se eliminen .
También existen otras bebidas drenantes que nos pueden ayudar a adelgazar los brazos , como el té verde, el agua con limón, o el jengibre o el pepino. Los diversos tés de hierbas como los de piña, cúrcuma, cardamomo y gingseng.
Masajes para adelgazar los brazos
El problema de los brazos gruesos en las mujeres está presente en gran medida y para solucionar este problema acertadamente se someten a masajes con el fin de adelgazar los brazos , o incluso para poder perder centímetros de brazos.
Los masajes son un excelente método para poder tonificar nuestro cuerpo , en las diversas zonas, como por ejemplo nuestros brazos, esto se debe a que los movimientos que se utilizan en los masajes y en maniobras específicas, permiten reactivar no solo la circulación sanguínea , sino también la linfática . .
Para ello no hace falta acudir a un masajista o a una esteticista, también podemos realizarnos un automasaje , que suele ser también un método mejor ya que conocemos mejor nuestro cuerpo.
Para hacer que nuestros brazos adelgacen rápidamente mediante masajes podemos empezar manipulando los músculos bíceps realizando un movimiento ‘de adelante hacia atrás’ sobre esta zona del brazo. Es un movimiento simple, pero realmente te ayuda a perder grasa en tus brazos .
Evidentemente debemos prestar atención a nuestro estado físico , ver si sufrimos de capilares rotos o si tenemos hematomas o heridas, en cuyo caso no realizamos el masaje bajo ningún concepto.
Lee también el artículo sobre cuáles son los ejercicios para hacer en casa para adelgazar .
Ama la naturaleza y los animales. Después de graduarse en Ciencias de la Hierba, decidió dedicar su vida a escribir y viajar. Sus viajes lo llevan a descubrir y probar nuevos productos y remedios naturales, que hábilmente pone a disposición de todos nosotros en este sitio. Lee la biografía completa .
Bibliografía
- Stookey, Jodi D., et al. ” Beber agua está asociado con la pérdida de peso en mujeres con sobrepeso que hacen dieta, independientemente de la dieta y la actividad “. Obesidad 16.11 (2008): 2481-2488.