Bloqueadores naturales del hambre: qué son y cómo funcionan

Conocidos como bloqueadores naturales del hambre , se trata de alimentos que te ayudan a reducir el hambre nerviosa, remedios adecuados para ti si sueles comer varias veces entre horas y siempre pareces sentir ganas de comer.

Si usted también es víctima de ataques de hambre repentinos y hambre nerviosa recurrente , sabe lo difícil que es escapar de ellos. Muchas veces sin darte cuenta te levantas y automáticamente vas a abrir el refrigerador o la despensa buscando algo para ponerte en el estómago.

De hecho, es el cuerpo el que te da una señal falsa , te hace creer que necesitas comer cuando en realidad no es así. Los supresores del hambre naturales te ofrecen una pequeña ayuda para perder peso y por lo tanto comer menos, controlar mejor tu alimentación y recuperar así el control de tu cuerpo.

En este artículo profundizamos en qué son los supresores naturales del hambre , cómo te ayudan a perder peso, cuáles son los mejores alimentos y los mejores suplementos que pueden acudir a tu rescate.

¿Qué son los tapones para el hambre?

Cuando hablamos de supresores naturales del hambre tendemos a pensar en inhibidores como las drogas sintéticas que pueden resolver el problema del hambre nerviosa como por arte de magia.

Sin duda, también existen productos de este tipo, que, sin embargo, están lejos de ser recomendables debido a los efectos secundarios a menudo significativos que tienen.

Luego están los antihambre protagonistas de este artículo, totalmente naturales y casi libres de contraindicaciones , salvo claro está en casos particulares en los que puedan resultar inadecuados para el individuo.

Hablemos de los bloqueos naturales del hambre que ayudan a combatir el hambre nerviosa y a seguir una dieta mucho más consciente porque sustituyen a la clásica comida chatarra que la mayoría de la gente suele comer entre horas. Tanto los alimentos como los suplementos naturales entran en esta categoría.

¿Los bloqueadores del hambre te ayudan a perder peso?

Los bloqueadores del hambre no tienen ningún poder mágico, aunque ciertamente es bueno creer en los alimentos que te hacen perder peso rápidamente y sin sacrificios. Lo cierto es que no pueden hacerte perder peso simplemente tomándolos , pero sí es cierto que implementan mecanismos que te llevan a perder peso poco a poco y aceleran tu metabolismo .

Podemos hablar de productos naturales para bajar de peso porque gracias a ellos podemos mantener a raya el hambre nerviosa de una vez por todas . Te ayudan a comer solo cuando tienes hambre y al mismo tiempo activan un mecanismo de respeto por tu organismo, pues además de ser excelentes, rompen el hambre y te llevan a comer alimentos mucho más sanos y sanos, evitando por ejemplo las frituras. alimentos y toda la comida chatarra clásica.

Son más que una simple ayuda para perder peso , ten en cuenta que la única manera de perder peso de verdad es manteniendo un déficit calórico moderado, lo cual se puede lograr prestando atención a lo que comes y estableciendo ejercicios para hacer incluso en casa .

Los mejores alimentos bloquean el hambre

Llegados a este punto del artículo estamos listos para hablar de qué alimentos son para saciar el hambre . Muchos de estos probablemente ya los tengas en casa y sean de uso común.

Lo importante obviamente es saber utilizarlos correctamente y en el momento adecuado para poder bloquear de nuevo las ganas de comer.

• Jengibre : el jengibre es uno de los superalimentos más populares tanto por su sabor único y su capacidad de aportar importantes propiedades al organismo, como porque estimula ciertas zonas de la lengua que disminuyen el apetito. Puedes masticar un poco de jengibre crudo o preparar un buen té con él, quizás agregando unas gotas de limón.1 .
• Menta : La menta contiene aceites esenciales en su interior que te ayudan a resistir el antojo de dulces. Es perfecto si sufres de hambre nerviosa, solo tienes que beber un buen té de menta.
• Lentejas : son legumbres bajas en grasas y con muchos nutrientes, ricas en fibra dietética y capaces de regular las funciones intestinales.
• Copos de avena : incluye copos de avena en tu dieta diaria. Son perfectos para el desayuno por ejemplo. Se pueden comer tal cual o reblandecidas con agua y también son perfectas para consumir con leche, yogur y trocitos de fruta fresca o deshidratada.
• Pimienta picante : picante es un bloqueador natural del hambre. Recientemente se ha demostrado mediante un estudio de la Universidad de Purdue que ayuda a resistir el hambre. Esto funciona aún más si normalmente no estás acostumbrado a comer picante.2 .
• Proteínas : se recomienda seguir una dieta principalmente proteica para aquellos que quieren perder peso. Entre las diversas funciones que realizan durante una dieta, de hecho, está la de producir poca grasa y mantener la masa muscular.3 .
• Almendras : un buen alimento, consumible en pocos momentos incluso cuando estás fuera de casa y supresores del apetito. Es el snack perfecto para media mañana, pero recuerda no pasarte porque son muy calóricos. Por cada 100 gramos de almendras ingeridas se obtienen 603 calorías, que corresponden a más de 1/3 del requerimiento calórico diario de una mujer adulta.
• Huevo : si buscas algo menos calórico pero con efecto saciante entonces puedes comer un huevo. Uno de tamaño mediano aporta unas 70 calorías y una buena dosis de proteína. Esto te hace sentir lleno rápidamente. Puedes consumirlo hervido, revuelto o a la plancha. Si quieres reducir aún más tu aporte calórico, puedes hacer una tortilla solo con claras.

Los mejores suplementos para bloquear el hambre.

Finalmente, para reducir el hambre, también puedes usar suplementos. No se trata en absoluto de productos nocivos o que bloqueen químicamente el hambre, sino de productos naturales y seguros para la salud.

Un buen complemento natural para adelgazar es KETO Complete, uno de los más válidos porque te ayuda a alcanzar el estado de cetosis, reduce el hambre y mejora el metabolismo. También favorece la eliminación de la grasa corporal. En su interior hay extractos de piña, hojas de alcachofa, jengibre e hibisco.

Otra opción apta es el Black Latte , envasado en sobres para disolver en agua o leche, incluso vegetal. Apoya al cuerpo durante todos los procesos que permiten el logro de un peso saludable. Te ayuda a controlar el hambre nerviosa y te da un buen nivel de buen humor.

El tercer complemento natural para adelgazar es Chocolate Slim , compuesto por fibras vegetales, glucomanano, proteína de suero, lecitina de soja, cacao natural y fibra de avena. Te ayuda a adelgazar, combate el hambre nerviosa, previene el envejecimiento celular y además reduce la absorción de grasas.

1. Paull, RE, N. Jung Chen y TTC Goo. “ Control de pérdida de peso y brotación de rizoma de jengibre en almacenamiento ”. HortScience  23.4 (1988): 734-736.
2. Varghese, Sharon, et al. “ El chile como alimento para bajar de peso corporal ”. Revista internacional de ciencias de la alimentación y nutrición  68.4 (2017): 392-401.
3. Westerterp-Plantenga, MS, et al. “ Proteína dietética, pérdida de peso y mantenimiento del peso ”. Revisión anual de nutrición  29 (2009): 21-41.