Ahí hambre nerviosa es un desorden alimenticio que puede llevar a cualquier persona a consumir grandes cantidades de alimentos de tal manera compulsivo y obsesivo.
Por tanto, no se trata de un verdadero hambre, sino de una hambre de estrés, es decir, no derivado de un factor fisiológico sino de un factor del conjunto psicológico condicionado por el estado mental de uno.
En presencia de problemas o fuentes de estrés, de hecho, se puede encontrar desequilibrios hormonales que alteran los mecanismos de una sensación normal de saciedad.
Satisfacer el impulso de comer durante un estado de hambre nerviosa solo empeorará el problema, despertando el sentimiento de culpa que alimentará aún más el estado de ánimo negativo. Además, este trastorno conduce a una ingesta de alimentos poco saludables, de hecho tendemos a ingerir grandes cantidades de alimentos ricos en calorías (como azúcares, carbohidratos y grasas) que provocan un estado momentáneo de placer, pero que a su vez aumenta drásticamente el deseo incontenible de otros alimentos para apaciguar el estado de ánimo adverso, creando así un círculo vicioso negativo.
Principales causas del hambre nerviosa
Como ya se mencionó, el hambre nerviosa proviene de diferentes estados de ánimo que pueden provocar mal humor.
los principales causas de estrés por tanto, pueden ser:
- Soledad: ocurre cuando uno sufre particularmente de la falta de alguien en particular o de las relaciones sociales en general, como el dificultad para construir nuevas relaciones.
Al tratar de reemplazar estas deficiencias, existe una tendencia a comer compulsivamente para satisfacer tales dolores y sentirse menos solo. - Ansiedad: hay mucha gente que sufre de ansiedad. De hecho, este trastorno conduce a un estado de tensión a menudo vinculado a un evento futuro que no quieres enfrentar y con la comida intentamos paliar al máximo esta desagradable sensación que suele darse en la boca del estómago.
- Aburrimiento: es quizás el causa más común, le sucedió a alguien al menos una vez en su vida. Es de hecho usa la excusa de la comida para interrumpir un momento aburridoen lugar de iniciar una actividad más productiva como leer o caminar.
- Enfado: los momentos de enojo pueden ser múltiples y derivar de muchos factores, y esto puede llevar a desahogarse con la comida tratándolo como el único consuelo posible.
- Tristeza: eventos desagradables pueden provocar un estado de tristeza que se intenta aliviar a través de la comida.
El hambre nerviosa es más común de lo que cree, pero generalmente no es preocupante si solo ocurre en unos pocos casos individuales en la vida.
El verdadero problema surge cuando comienza a convertirse en uno real. desorden compulsivo donde intentas enfrenta cualquier problema arrojándose sobre la comida sin tratarlo racionalmente.
Hambre nerviosa – Cómo combatirla:
Primero tienes que empezar a tomar las riendas de tu vida enfrentando y eliminando cualquier causa estresante lo que podría afectar tu serenidad.
Es importante aceptar que tener que atravesar momentos difíciles es parte de la vida y que nunca debes desanimarte.
En este punto, lo principal que debe hacer es cuando tenga un ataque repentino de hambre nervioso es tratar de no saltar inmediatamente sobre la comida, sino comenzar entienda si en realidad es hambre o si la causa es un estado de ánimo alterado.
Un buen remedio es utilizar un suplemento adelgazante saciante como Bio Sazio o las famosas Piperine y Curcuma Plus.
Una vez consciente de sus propias emociones será más fácil tratar de controlarse tratando de no recurrir a la comida de inmediato, pero prueba diferentes enfoques para relajarse, como un baño caliente, llamar a un amigo o salir a caminar.
Si aún no puede controlar su hambre, puede hacerlo antes de tomar cualquier bocadillo intenta beber un poco de agua para aliviar el estado de vacío en el estómago, o puede tomar algo no demasiado calórico comer despacio y de forma no agresiva, para sentir más fácilmente un estado de saciedad.
También es importante intentar liderar uno estilo de vida saludable, comiendo sano y haciendo actividad física, excelentes métodos para ayudar al cuerpo y la mente a recuperarse.
De hecho, seguir una dieta equilibrada, pero no demasiado drástica, puede ayudarte a comer más fácilmente de forma regular y saludable.
Es absolutamente necesario evitar una dieta demasiado estricta porque podría conducir a recaídas durante los fines de semana y por tanto una situación estresante, hay que darse un capricho de vez en cuando, sin exagerar nunca. De esta manera tendrás un Control total el plan de alimentación, el estado de salud física y mental y, en consecuencia, también del bienestar de la propia vida.
Sin embargo, si las dificultades son particularmente difíciles de afrontar o la fuerza de voluntad es escasa una solución óptima podría ser la de consultar a un psicólogo lo que seguramente te ayudará a comprender la verdadera raíz de tus preocupaciones, y luego resolverá por completo cualquier problema.