La vida cotidiana, compuesta por mil compromisos y desafíos diarios, nos lleva a vivir constantemente una condición de fuerte ansiedad y estrés.. De hecho, cada vez más personas admiten que no pueden manejar su vida diaria con serenidad, teniendo que hacer malabarismos entre el trabajo y la vida privada.
A menudo no nos damos cuenta de que el estrés es un primera campana de alarma que nos envía nuestro cuerpo cuando estamos exagerando y que, si se subestima, podría tener consecuencias bastante graves. Pero intentemos comprender algo más sobre esta patología de la sociedad moderna, para poder reconocer los síntomas con prontitud y actuar de inmediato utilizando los diversos remedios.
Qué es el estrés y cómo lo percibe nuestro cuerpo:
El estrés se puede definir como una respuesta psicofísica del cuerpo. frente a situaciones o condiciones que se perciben como excesivas. Cuando el sujeto está sometido a una condición estresante, esto afecta a todo el cuerpo. En particular, a nivel endocrino, hay un aumento de la producción de varias hormonas, en primer lugar el cortisol, definido como una hormona del estrés.
Pero no es solo el los niveles de cortisol aumentanDe hecho, la adrenalina, la noradrenalina, las hormonas tiroideas e incluso el colesterol también se ven afectadas por la aparición del estrés. Incluso los sistemas nervioso e inmunológico no son inmunes a los efectos de una condición estresante, de hecho en el momento exacto en el que la situación comienza a volverse insoportable para el organismo se produce un aumento inmediato de la producción de anticuerpos como respuesta a esta condición estresante. .
Dependiendo de la duración del evento estresante Es posible distinguir dos tipos de estrés: hablamos de estrés agudo si lo que provocó esta condición tiene una duración limitada en el tiempo, mientras que si el origen del estrés persiste en el tiempo hablamos de estrés crónico. Es precisamente este último tipo de estrés el que podría tener graves repercusiones en el tiempo.
Pero, ¿cómo reacciona nuestro cuerpo ante un evento estresante?
Básicamente hay tres fases diferenciadas, en un primer momento se percibe una condición de carga excesiva y el cuerpo comienza a producir las sustancias necesarias para hacer frente a esta situación. Después de una primera fase desestabilizadora el cuerpo comienza una fase de adaptación a esta carga psicofísica incrementada. Si el evento que generó esta condición estresante persiste en el tiempo, esto puede derivar en el llamado agotamiento, donde existen graves repercusiones a nivel físico y psicológico.
¿Cuáles son los síntomas del estrés?
Casi la mayoría de la población se queja todos los días de estar estresada, pero ¿cuántos de ellos realmente sufren estrés? Veamos en concreto cuáles son los síntomas relacionados con el estrés para que puedas reconocerlo y no confundirlo con un simple agotamiento o fatiga.
En primer lugar hay que decir que los síntomas son numerosos por ello se agrupan en cuatro grupos fundamentales:
- Síntomas físicos: Alopecia, dolor de cabeza, dolor de espalda, taquicardia, insomnio, pérdida del apetito, aumento de la sudoración, zumbido en los oídos, dolor de estómago, disminución del deseo sexual.
- Síntomas emocionales: llanto incontrolado, nerviosismo persistente, ansiedad, sensación de impotencia e inutilidad, una fuerte sensación de soledad.
- Síntomas de comportamiento: fase nerviosa, aumento del consumo de bebidas alcohólicas, rechinar de dientes, comportamiento crítico hacia los demás y acoso.
- Síntomas cognitivos: disminución severa de la atención, preocupación constante, incapacidad para tomar decisiones, tendencia a no recordar cosas, pérdida del sentido del humor.
Las principales causas del estrés:
Los factores que pueden conducir a una condición estresante son muy numerosos y muy personales.. De hecho, lo que puede ser estresante para una persona puede ser normal para otra.
Pero, por lo general, un evento estresante es siempre consecuencia de un trauma que puede ser la pérdida de un ser querido o la presencia de una enfermedad. Pero no solo los eventos desagradables, de hecho, incluso los momentos que deberían traer alegría a la vida de un individuo pueden ser una fuente de gran tensión y estrés, como la llegada de un hijo o la proximidad del matrimonio.
sin embargo también puede haber factores externosDe hecho, la mayoría de las personas que padecen estrés lo deben principalmente a problemas laborales, tanto en el ámbito laboral como en la relación con los compañeros.
Estrés: ¿Existen remedios?
En la mayoría de los casos para tratar el estrés, los expertos recomiendan utilizar técnicas de meditación y relajación que ayudan a reducir el estado de agitación ayudando a recuperar el propio equilibrio interno.
Pero no solo eso, de hecho también existen algunos remedios naturales u homeopáticos que parecen dar resultados notables. Uno de estos es usar aceites esenciales, especialmente a base de lavanda, sándalo y bergamota, que parecen muy efectivas para relajar los nervios. Sin embargo, no debemos descuidar otros factores como la nutrición y el descanso, de hecho cuidar estos dos elementos fundamentales ayudará a combatir estados estresantes.